Калорийность паста из семян подсолнечника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта паста из семян подсолнечника. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта паста из семян подсолнечника. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.28
грамм
Жиры
55.2
грамм
Углеводы
17.62
грамм
Калории
617
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен паста из семян подсолнечника?

Продукт Паста из семян подсолнечника богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В5, пантотеновая - 23.3%, Витамин В6, пиридоксин - 27.5%, Витамин В9, фолаты - 59.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 152.6% и Витамин РР, НЭ - 33.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паста из семян подсолнечника можно выделить: Калий, K - 23%, Магний, Mg - 77.8%, Фосфор, P - 83.3%, Железо, Fe - 22.9%, Марганец, Mn - 103.7%, Медь, Cu - 159.7%, Селен, Se - 189.8% и Цинк, Zn - 40.8%

В продукте Паста из семян подсолнечника содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паста из семян подсолнечника принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Паста из семян подсолнечника благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт паста из семян подсолнечника?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста из семян подсолнечника можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Паста из семян подсолнечника несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Паста из семян подсолнечника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ617 кКал1684 кКал36.6%
Белки17.28 г76 г22.7%
Жиры55.2 г56 г98.6%
Углеводы17.62 г219 г8%
Пищевые волокна5.7 г20 г28.5%
Вода0.62 г2273 г
Зола3.58 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.053 мг1.5 мг3.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг1.8 мг9.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.167 мг5 мг23.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.55 мг2 мг27.5%
Витамин В9, фолаты 237 мкг400 мкг59.3%
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг90 мг3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.89 мг15 мг152.6%
бета Токоферол1.34 мг~
гамма Токоферол14.99 мг~
дельта Токоферол5.66 мг~
Витамин РР, НЭ 6.747 мг20 мг33.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 576 мг2500 мг23%
Кальций, Ca 64 мг1000 мг6.4%
Магний, Mg 311 мг400 мг77.8%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 172.8 мг1000 мг17.3%
Фосфор, P 666 мг800 мг83.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.12 мг18 мг22.9%
Марганец, Mn 2.073 мг2 мг103.7%
Медь, Cu 1597 мкг1000 мкг159.7%
Селен, Se 104.4 мкг55 мкг189.8%
Цинк, Zn 4.89 мг12 мг40.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.83 г~
Моно- и дисахариды (сахара)10.54 г~
Сахароза10.54 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.753 г~
Валин1.002 г~
Гистидин*0.492 г~
Изолейцин0.842 г~
Лейцин1.315 г~
Лизин0.532 г~
Метионин0.435 г~
Треонин0.723 г~
Триптофан0.285 г~
Фенилаланин0.942 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.865 г~
Аспарагиновая кислота1.848 г~
Глицин1.123 г~
Глутаминовая кислота4.273 г~
Пролин0.878 г~
Серин0.857 г~
Тирозин0.435 г~
Цистеин0.268 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол21 мг~
Стигмастерол18 мг~
бета Ситостерол170 мг~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.027 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.017 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.678 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.01 г~
10:0 Каприновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.01 г~
15:0 Пентадекановая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая1.89 г~
17:0 Маргариновая0.013 г~
18:0 Стеариновая2.03 г~
20:0 Арахиновая0.133 г~
22:0 Бегеновая0.437 г~
24:0 Лигноцериновая0.143 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ39.025 гmin 16.8 г232.3%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.02 г~
16:1 цис0.02 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)38.853 г~
18:1 цис38.837 г~
18:1 транс0.017 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.143 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.003 г~
22:1 цис0.003 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.805 гот 11.2 до 20.6 г87.5%
18:2 Линолевая9.736 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.01 г~
18:2 Омега-6, цис, цис9.723 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.003 г~
18:3 Линоленовая0.05 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.05 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.003 г~
20:3 Омега-60.002 г~
20:4 Арахидоновая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.05 гот 0.9 до 3.7 г5.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.003 г~
Омега-6 жирные кислоты9.738 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: