Калорийность паста из семян подсолнечника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта паста из семян подсолнечника. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.3г

🫙Жиры55.2г

🌾Углеводы17.6г

🔥Калории617кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен паста из семян подсолнечника?

Продукт паста из семян подсолнечника богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.1%, Витамин В5, пантотеновая — 23.3%, Витамин В6, пиридоксин — 27.5%, Витамин В9, фолаты — 59.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 152.6%, Витамин РР, НЭ — 33.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста из семян подсолнечника, можно выделить: Калий, K — 23%, Магний, Mg — 77.8%, Фосфор, P — 83.3%, Железо, Fe — 22.9%, Марганец, Mn — 103.7%, Медь, Cu — 159.7%, Селен, Se — 189.8%, Цинк, Zn — 40.8%
В продукте паста из семян подсолнечника содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста из семян подсолнечника принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт паста из семян подсолнечника благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт паста из семян подсолнечника?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста из семян подсолнечника можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт паста из семян подсолнечника несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «паста из семян подсолнечника».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	617 кКал	1684 кКал	36.6%
Белки	17.28 г	76 г	22.7%
Жиры	55.2 г	56 г	98.6%
Углеводы	17.62 г	219 г	8%
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%
Вода	0.62 г	2273 г
Зола	3.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.167 мг	5 мг	23.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.55 мг	2 мг	27.5%
Витамин В9, фолаты	237 мкг	400 мкг	59.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	22.89 мг	15 мг	152.6%
бета Токоферол	1.34 мг	~
гамма Токоферол	14.99 мг	~
дельта Токоферол	5.66 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.747 мг	20 мг	33.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	576 мг	2500 мг	23%
Кальций, Ca	64 мг	1000 мг	6.4%
Магний, Mg	311 мг	400 мг	77.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	172.8 мг	1000 мг	17.3%
Фосфор, P	666 мг	800 мг	83.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.12 мг	18 мг	22.9%
Марганец, Mn	2.073 мг	2 мг	103.7%
Медь, Cu	1597 мкг	1000 мкг	159.7%
Селен, Se	104.4 мкг	55 мкг	189.8%
Цинк, Zn	4.89 мг	12 мг	40.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.83 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.54 г	~
Сахароза	10.54 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.753 г	~
Валин	1.002 г	~
Гистидин*	0.492 г	~
Изолейцин	0.842 г	~
Лейцин	1.315 г	~
Лизин	0.532 г	~
Метионин	0.435 г	~
Треонин	0.723 г	~
Триптофан	0.285 г	~
Фенилаланин	0.942 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.865 г	~
Аспарагиновая кислота	1.848 г	~
Глицин	1.123 г	~
Глутаминовая кислота	4.273 г	~
Пролин	0.878 г	~
Серин	0.857 г	~
Тирозин	0.435 г	~
Цистеин	0.268 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	21 мг	~
Стигмастерол	18 мг	~
бета Ситостерол	170 мг	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.678 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.89 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	2.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
22:0 Бегеновая	0.437 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.143 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	39.025 г	min 16.8 г	232.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
16:1 цис	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	38.853 г	~
18:1 цис	38.837 г	~
18:1 транс	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.143 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.805 г	от 11.2 до 20.6 г	87.5%
18:2 Линолевая	9.736 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	9.723 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	9.738 г	от 4.7 до 16.8 г	100%