Войти

Калорийность овсяные отруби, приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяные отруби, приготовленные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяные отруби, приготовленные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.21

грамм

Жиры

0.86

грамм

Углеводы

8.84

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяные отруби, приготовленные?

Продукт Овсяные отруби, приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяные отруби, приготовленные можно выделить: Фосфор, P - 14.9%, Марганец, Mn - 48.2% и Селен, Se - 14%

В продукте Овсяные отруби, приготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяные отруби, приготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяные отруби, приготовленные содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт овсяные отруби, приготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяные отруби, приготовленные можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Овсяные отруби, приготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные отруби, приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	40 кКал	1684 кКал	2.4%
Белки	3.21 г	76 г	4.2%
Жиры	0.86 г	56 г	1.5%
Углеводы	8.84 г	219 г	4%
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%
Вода	84 г	2273 г	3.7%
Зола	0.49 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин РР, НЭ	0.144 мг	20 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	92 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	32.1 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.964 мг	2 мг	48.2%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	7.7 мкг	55 мкг	14%
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.642 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.099 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.163 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.291 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.29 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.339 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.324 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.324 г	от 4.7 до 16.8 г	6.9%