Калорийность орех водяной, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех водяной, консервированный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта орех водяной, консервированный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.88
грамм
Жиры
0.06
грамм
Углеводы
9.8
грамм
Калории
50
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен орех водяной, консервированный?

Продукт Орех водяной, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Орех водяной, консервированный можно выделить: Марганец, Mn - 8.1% и Медь, Cu - 10%

Также продукт Орех водяной, консервированный содержит много клетчатки

Чем вреден продукт орех водяной, консервированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орех водяной, консервированный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Орех водяной, консервированный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Орех водяной, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ50 кКал1684 кКал3%
Белки0.88 г76 г1.2%
Жиры0.06 г56 г0.1%
Углеводы9.8 г219 г4.5%
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%
Вода86.42 г2273 г3.8%
Зола0.34 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.011 мг1.5 мг0.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг1.8 мг1.3%
Витамин В4, холин 18.5 мг500 мг3.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг5 мг4.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг2 мг8%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг90 мг1.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг120 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 0.36 мг20 мг1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 118 мг2500 мг4.7%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 5 мг400 мг1.3%
Натрий, Na 8 мг1300 мг0.6%
Сера, S 8.8 мг1000 мг0.9%
Фосфор, P 19 мг800 мг2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.87 мг18 мг4.8%
Марганец, Mn 0.161 мг2 мг8.1%
Медь, Cu 100 мкг1000 мкг10%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.38 мг12 мг3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.46 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.016 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.001 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.026 гот 11.2 до 20.6 г0.2%
18:2 Линолевая0.019 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.019 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: