Калорийность орех водяной, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех водяной, консервированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы9.8г

🔥Калории50кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен орех водяной, консервированный?

Продукт орех водяной, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орех водяной, консервированный, можно выделить: Марганец, Mn — 8.1%, Медь, Cu — 10%
Также продукт орех водяной, консервированный содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт орех водяной, консервированный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «орех водяной, консервированный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	50 кКал	1684 кКал	3%
Белки	0.88 г	76 г	1.2%
Жиры	0.06 г	56 г	0.1%
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	86.42 г	2273 г	3.8%
Зола	0.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	18.5 мг	500 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.36 мг	20 мг	1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	118 мг	2500 мг	4.7%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.46 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.001 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%