- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Омлет из взбитых сливок
Калорийность омлет из взбитых сливок. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен омлет из взбитых сливок?
Продукт Омлет из взбитых сливок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 21.6%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин D, кальциферол - 9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8% и Витамин Н, биотин - 17.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Омлет из взбитых сливок можно выделить: Фосфор, P - 11.5% и Кобальт, Co - 40%
Чем вреден продукт омлет из взбитых сливок?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте омлет из взбитых сливок можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Омлет из взбитых сливок несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Омлет из взбитых сливок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 256.8 кКал | 1684 кКал | 15.2% |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% |
| Пищевые волокна | 0.01 г | 20 г | 0.1% |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 108.1 мг | 500 мг | 21.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2624 мг | 20 мг | 6.3% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 85.5 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Цинк, Zn | 0.534 мг | 12 мг | 4.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 205.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
