Войти

Калорийность олень, (лань), запеченный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта олень, (лань), запеченный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта олень, (лань), запеченный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.21

грамм

Жиры

3.19

грамм

Углеводы

грамм

Калории

158

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен олень, (лань), запеченный?

Продукт Олень, (лань), запеченный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12%, Витамин В2, рибофлавин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 33.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Олень, (лань), запеченный можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 28.3%, Железо, Fe - 24.8%, Медь, Cu - 30%, Селен, Se - 23.5% и Цинк, Zn - 22.9%

В продукте Олень, (лань), запеченный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Олень, (лань), запеченный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Олень, (лань), запеченный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт олень, (лань), запеченный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте олень, (лань), запеченный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Олень, (лань), запеченный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Олень, (лань), запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	30.21 г	76 г	39.8%
Жиры	3.19 г	56 г	5.7%
Вода	65.23 г	2273 г	2.9%
Зола	1.52 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%
Витамин В2, рибофлавин	0.6 мг	1.8 мг	33.3%
Витамин РР, НЭ	6.71 мг	20 мг	33.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	302.1 мг	1000 мг	30.2%
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.47 мг	18 мг	24.8%
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%
Медь, Cu	300 мкг	1000 мкг	30%
Селен, Se	12.9 мкг	55 мкг	23.5%
Цинк, Zn	2.75 мг	12 мг	22.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.175 г	~
Валин	1.412 г	~
Гистидин*	1.494 г	~
Изолейцин	1.194 г	~
Лейцин	2.566 г	~
Лизин	2.639 г	~
Метионин	0.745 г	~
Треонин	1.421 г	~
Фенилаланин	1.233 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.885 г	~
Аспарагиновая кислота	2.803 г	~
Глицин	1.546 г	~
Глутаминовая кислота	4.389 г	~
Пролин	1.557 г	~
Серин	1.281 г	~
Тирозин	1.069 г	~
Цистеин	0.338 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	112 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.25 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
18:0 Стеариновая	0.67 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.88 г	min 16.8 г	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.83 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.62 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.4 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.13 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.53 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%