Калорийность окунь морской холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта окунь морской холодного копчения. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта окунь морской холодного копчения. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.4
грамм
Жиры
10.4
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
199
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен окунь морской холодного копчения?

Продукт Окунь морской холодного копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 28.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окунь морской холодного копчения можно выделить: Фосфор, P - 26.4%, Хлор, Cl - 212.8%, Йод, I - 40%, Кобальт, Co - 300% и Медь, Cu - 12%

Также продукт Окунь морской холодного копчения содержит много белка

Чем вреден продукт окунь морской холодного копчения?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окунь морской холодного копчения можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Окунь морской холодного копчения стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Окунь морской холодного копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ199 кКал1684 кКал11.8%
Белки26.4 г76 г34.7%
Жиры10.4 г56 г18.6%
Вода53.5 г2273 г2.4%
Зола9.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 20 мкг900 мкг2.2%
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг1.8 мг6.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг15 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 5.7 мг20 мг28.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 193 мг2500 мг7.7%
Кальций, Ca 64 мг1000 мг6.4%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 3174 мг1300 мг244.2%
Сера, S 175 мг1000 мг17.5%
Фосфор, P 211 мг800 мг26.4%
Хлор, Cl 4895 мг2300 мг212.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.2 мг18 мг6.7%
Йод, I 60 мкг150 мкг40%
Кобальт, Co 30 мкг10 мкг300%
Марганец, Mn 0.1 мг2 мг5%
Медь, Cu 120 мкг1000 мкг12%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: