Калорийность окрошка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта окрошка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.4г

🫙Жиры3.2г

🌾Углеводы5г

🔥Калории57.2кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен окрошка?

Продукт окрошка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте окрошка, можно выделить: Кобальт, Co — 20%
Также продукт окрошка содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт окрошка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окрошка можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт окрошка несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «окрошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	57.2 кКал	1684 кКал	3.4%
Белки	2.4 г	76 г	3.2%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Углеводы	5 г	219 г	2.3%
Органические кислоты	4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%
Вода	84 г	2273 г	3.7%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	26 мг	500 мг	5.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	4.1 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	1.7 мкг	50 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	0.9984 мг	20 мг	5%
Ниацин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	114.7 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	25.1 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	8.1 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	15.9 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	24 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	37.3 мг	800 мг	4.7%
Хлор, Cl	88.9 мг	2300 мг	3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	125.7 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	21.3 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Литий, Li	6.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.0534 мг	2 мг	2.7%
Медь, Cu	47.7 мкг	1000 мкг	4.8%
Молибден, Mo	3.1 мкг	70 мкг	4.4%
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг
Фтор, F	12.3 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%
Цинк, Zn	0.2909 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	33.4 мг	max 300 мг