- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Огурцы маринованные с укропом
Калорийность огурцы маринованные с укропом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен огурцы маринованные с укропом?
Продукт Огурцы маринованные с укропом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 14.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Огурцы маринованные с укропом можно выделить: Кальций, Ca - 5.7%, Калий, K - 4.7% и Марганец, Mn - 3.1%
В продукте Огурцы маринованные с укропом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Огурцы маринованные с укропом принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Огурцы маринованные с укропом содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт огурцы маринованные с укропом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте огурцы маринованные с укропом можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Огурцы маринованные с укропом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы маринованные с укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 12 кКал | 1684 кКал | 0.7% |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 1.41 г | 219 г | 0.6% |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 94.34 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 2.45 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| альфа Каротин | 13 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% |
| бета Криптоксантин | 30 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 28 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.109 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% |
| Натрий, Na | 809 мг | 1300 мг | 62.2% |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% |
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.07 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.52 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.55 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |
| Валин | 0.02 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |
| Лизин | 0.026 г | ~ | |
| Метионин | 0.005 г | ~ | |
| Треонин | 0.017 г | ~ | |
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |
| Глицин | 0.022 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |
| Пролин | 0.014 г | ~ | |
| Серин | 0.018 г | ~ | |
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 14 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.052 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
