Обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки

Обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки содержит 1150 ккал на 100 г. Белки — 49 г, жиры — 44.5 г, углеводы — 134 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки49г

🫙Жиры44.5г

🌾Углеводы134г

🔥Калории1150кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
макароны с куриной брезолью и подливой	380	22	10	50	250
грибной суп	100	4	4	10	250
салат с куриной печенью, маринованными огурцами, морковью по-корейски, яйцом, луком и майонезом	220	8	16	10	150
запеканка творожная со сметаной	280	12	14	26	100
хлеб ржаной	90	3	0.5	18	40
компот ягодный	80	0	0	20	200
черный чай без сахара	0	0	0	0	200

✅ Чем полезен обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки?

Также продукт обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1150 кКал	2000 кКал	57.5%
Белки	49 г	50 г	98%
Жиры	44.5 г	78 г	57.1%
Углеводы	134 г	275 г	48.7%
Насыщеные жирные кислоты	14.6 г	20 г	73%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.2
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.1
Пищевые волокна	10.5 г	28 г	37.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	39.5
Холестерин	270 мг	300 мг	90%
Натрий, Na	1755 мг	2300 мг	76.3%
Кальций, Ca	205 мг	1300 мг	15.8%
Железо, Fe	6.9 мг	18 мг	38.3%
Калий, K	900 мг	4700 мг	19.1%
Витамин А, РЭ	605 мкг	900 мкг	67.2%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	20 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	20.5 мг	90 мг	22.8%
Цинк, Zn	4.5 мг	11 мг	40.9%
Магний, Mg	115 мг	420 мг	27.4%
Витамин В1, тиамин	0.33 мг	1.2 мг	27.5%
Витамин В9, фолаты	105 мкг	400 мкг	26.3%
Витамин В12, кобаламин	2.8 мкг	2.4 мкг	116.7%
Йод, I	13 мкг	150 мкг	8.7%
Фосфор, P	620 мг	1250 мг	49.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки на 100 г — 1150 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Обед: макароны с куриной брезолью, грибной суп, салат с куриной печенью, запеканка, хлеб и напитки сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1150 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 49 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «макароны с куриной брезолью и подливой» — около 380 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 41 г. Такая порция даст около 471.5 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 10.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1755 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 39.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»