Несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.

Несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны. содержит 880 ккал на 100 г. Белки — 33.8 г, жиры — 29.6 г, углеводы — 121.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки33.8г

🫙Жиры29.6г

🌾Углеводы121.8г

🔥Калории880кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Фруктовый салат (арбуз, ананас, драконий фрукт, дыня)	120	2	0.8	30	200
Апельсиновый сок	67.5	1.05	0.15	15.75	150
Свежий салат (зелень, морковь, помидоры, редис, оливки, яйцо)	180	8	12	10	150
Острый суп с морепродуктами (креветки, грибы, овощи)	225	15	10	18	250
Голубой рис (жасмин)	195	4.05	0.45	42	150
Бекон	64	3	6	0	12
Приготовленные баклажаны	28	0.72	0.24	6	80

✅ Чем полезен несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.?

Также продукт несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны. содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны. можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны. или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	880	2000 кКал	44%
Белки	33.82	50 г	67.6%
Жиры	29.64	78 г	38%
Углеводы	121.75	275 г	44.3%
Насыщеные жирные кислоты	6.73	20 г	33.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.49
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.34
Пищевые волокна	13.83	28 г	49.4%
Моно- и дисахариды (сахара)	50.69
Холестерин	318.2	300 мг	106.1%
Натрий, Na	1129.8	2300 мг	49.1%
Кальций, Ca	178.9	1300 мг	13.8%
Железо, Fe	5.94	18 мг	33%
Калий, K	1621.8	4700 мг	34.5%
Витамин А, РЭ	407	900 мкг	45.2%
Витамин D, кальциферол	1.5	20 мкг	7.5%
Витамин C, аскорбиновая	241.7	90 мг	268.6%
Цинк, Zn	3.75	11 мг	34.1%
Магний, Mg	173.1	420 мг	41.2%
Витамин В1, тиамин	0.82	1.2 мг	68.3%
Витамин В9, фолаты	257.22	400 мкг	64.3%
Витамин В12, кобаламин	1.57	2.4 мкг	65.4%
Йод, I	32.55	150 мкг	21.7%
Фосфор, P	12.8	1250 мг	1%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны.

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны. на 100 г — 880 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Несколько блюд: выпечка, фруктовый салат, свежий салат, суп, голубой рис с курицей и сладостями, бекон, приготовленные баклажаны. сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 880 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 33.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Острый суп с морепродуктами (креветки, грибы, овощи)» — около 225 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 59 г. Такая порция даст около 519.2 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 13.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1129.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 50.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»