Калорийность кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.93
грамм
Жиры
3.86
грамм
Углеводы
69.55
грамм
Калории
361
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая?

Продукт Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5% и Витамин РР, НЭ - 9.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая можно выделить: Калий, K - 12.6%, Магний, Mg - 23.3%, Фосфор, P - 34%, Железо, Fe - 13.2%, Марганец, Mn - 23%, Медь, Cu - 23%, Селен, Se - 28% и Цинк, Zn - 14.4%

В продукте Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ361 кКал1684 кКал21.4%
Белки6.93 г76 г9.1%
Жиры3.86 г56 г6.9%
Углеводы69.55 г219 г31.8%
Пищевые волокна7.3 г20 г36.5%
Вода10.91 г2273 г0.5%
Зола1.45 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.246 мг1.5 мг16.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг1.8 мг4.4%
Витамин В4, холин 21.6 мг500 мг4.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг5 мг13.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг2 мг18.5%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг15 мг2.8%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.9 мг20 мг9.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 315 мг2500 мг12.6%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 93 мг400 мг23.3%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 69.3 мг1000 мг6.9%
Фосфор, P 272 мг800 мг34%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.38 мг18 мг13.2%
Марганец, Mn 0.46 мг2 мг23%
Медь, Cu 230 мкг1000 мкг23%
Селен, Se 15.4 мкг55 мкг28%
Цинк, Zn 1.73 мг12 мг14.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.64 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.345 г~
Валин0.351 г~
Гистидин*0.211 г~
Изолейцин0.248 г~
Лейцин0.85 г~
Лизин0.195 г~
Метионин0.145 г~
Треонин0.261 г~
Триптофан0.049 г~
Фенилаланин0.34 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.518 г~
Аспарагиновая кислота0.482 г~
Глицин0.284 г~
Глутаминовая кислота1.3 г~
Пролин0.605 г~
Серин0.329 г~
Тирозин0.282 г~
Цистеин0.125 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.543 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.463 г~
18:0 Стеариновая0.061 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.018 гmin 16.8 г6.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.759 гот 11.2 до 20.6 г15.7%
18:2 Линолевая1.706 г~
18:3 Линоленовая0.053 г~
Омега-3 жирные кислоты0.053 гот 0.9 до 3.7 г5.9%
Омега-6 жирные кислоты1.706 гот 4.7 до 16.8 г36.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: