Морковные печенья с грецким орехом и мёдом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта морковные печенья с грецким орехом и мёдом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о морковные печенья с грецким орехом и мёдом

Морковные печенья с грецким орехом и мёдом содержит 789 ккал на 100 г. Белки — 22.3 г, жиры — 24.2 г, углеводы — 131.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.3г

🫙Жиры24.2г

🌾Углеводы131.3г

🔥Калории789кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Морковь	61.5	1.35	0.3	14.4	150
Овсяные хлопья	389	16.9	6.9	66.3	100
Мёд	96.6	0.09	0	26.22	30
Изюм	59.8	0.6	0.1	15.84	20
Шоколадная крошка (темный шоколад)	51.52	0.49	3.48	5.76	10
Грецкий орех	130.6	2.86	13.4	2.74	20

✅ Чем полезен морковные печенья с грецким орехом и мёдом?

Также продукт морковные печенья с грецким орехом и мёдом благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт морковные печенья с грецким орехом и мёдом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковные печенья с грецким орехом и мёдом можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт морковные печенья с грецким орехом и мёдом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «морковные печенья с грецким орехом и мёдом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	789	2000 кКал	39.5%
Белки	22.29	50 г	44.6%
Жиры	24.18	78 г	31%
Углеводы	131.26	275 г	47.7%
Насыщеные жирные кислоты	4.61	20 г	23.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.07
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.05
Пищевые волокна	18.03	28 г	64.4%
Моно- и дисахариды (сахара)	52.53
Холестерин	0.03	300 мг	0%
Натрий, Na	98.27	2300 мг	4.3%
Кальций, Ca	137.82	1300 мг	10.6%
Железо, Fe	6.57	18 мг	36.5%
Калий, K	1190.99	4700 мг	25.3%
Витамин А, РЭ	1515	900 мкг	168.3%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	9.39	90 мг	10.4%
Цинк, Zn	4.93	11 мг	44.8%
Магний, Mg	248	420 мг	59%
Витамин В1, тиамин	0.94	1.2 мг	78.3%
Витамин В9, фолаты	132.4	400 мкг	33.1%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	5.4	150 мкг	3.6%
Фосфор, P	0

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о морковные печенья с грецким орехом и мёдом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Морковные печенья с грецким орехом и мёдом на 100 г — 789 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Морковные печенья с грецким орехом и мёдом сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 789 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 22.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Овсяные хлопья» — около 389 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 90 г. Такая порция даст около 710.1 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 18 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 52.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»