Калорийность мойва осенняя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мойва осенняя. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.6г

🫙Жиры18.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории217кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мойва осенняя?

Продукт мойва осенняя богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10%, Витамин РР, НЭ — 18%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мойва осенняя, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Фосфор, P — 30%, Йод, I — 33.3%, Кобальт, Co — 80%, Медь, Cu — 21%, Фтор, F — 10.8%, Хром, Cr — 110%, Цинк, Zn — 9%
В продукте мойва осенняя содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мойва осенняя принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт мойва осенняя содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт мойва осенняя?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мойва осенняя можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт мойва осенняя несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «мойва осенняя».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	217 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	13.6 г	76 г	17.9%
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%
Витамин РР, НЭ	3.6 мг	20 мг	18%
Ниацин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.83 г	~
Валин	0.66 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.57 г	~
Лейцин	1.3 г	~
Лизин	1.09 г	~
Метионин	0.41 г	~
Метионин + Цистеин	0.58 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.06 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.79 г	~
Аспарагиновая кислота	1.2 г	~
Глицин	0.71 г	~
Глутаминовая кислота	1.36 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.5 г	~
Цистеин	0.17 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	1.41 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.14 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.55 г	min 16.8 г	62.8%
16:1 Пальмитолеиновая	2.77 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.93 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	3.76 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.67 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%
18:2 Линолевая	0.16 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.58 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.44 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.11 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.67 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.23 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%