Калорийность мойва осенняя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мойва осенняя. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта мойва осенняя. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.6
грамм
Жиры
18.1
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
217
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен мойва осенняя?

Продукт Мойва осенняя богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мойва осенняя можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 30%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 80%, Медь, Cu - 21%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 9%

В продукте Мойва осенняя содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Мойва осенняя принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Мойва осенняя содержит много белка

Чем вреден продукт мойва осенняя?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мойва осенняя можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Мойва осенняя несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Мойва осенняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ217 кКал1684 кКал12.9%
Белки13.6 г76 г17.9%
Жиры18.1 г56 г32.3%
Вода66.9 г2273 г2.9%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 60 мкг900 мкг6.7%
Ретинол 0.06 мг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг2 мг7%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг90 мг2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг15 мг10%
Витамин РР, НЭ 3.6 мг20 мг18%
Ниацин 0.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 290 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 70 мг1300 мг5.4%
Сера, S 140 мг1000 мг14%
Фосфор, P 240 мг800 мг30%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.4 мг18 мг2.2%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 8 мкг10 мкг80%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu 210 мкг1000 мкг21%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 1.08 мг12 мг9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.83 г~
Валин0.66 г~
Гистидин*0.33 г~
Изолейцин0.57 г~
Лейцин1.3 г~
Лизин1.09 г~
Метионин0.41 г~
Метионин + Цистеин0.58 г~
Треонин0.61 г~
Триптофан0.16 г~
Фенилаланин0.56 г~
Фенилаланин+Тирозин1.06 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.79 г~
Аспарагиновая кислота1.2 г~
Глицин0.71 г~
Глутаминовая кислота1.36 г~
Пролин0.48 г~
Серин0.57 г~
Тирозин0.5 г~
Цистеин0.17 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин100 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.4 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая1.41 г~
16:0 Пальмитиновая1.6 г~
17:0 Маргариновая0.1 г~
18:0 Стеариновая0.13 г~
20:0 Арахиновая0.14 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ10.55 гmin 16.8 г62.8%
16:1 Пальмитолеиновая2.77 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.09 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)2.93 г~
22:1 Эруковая (омега-9)3.76 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.67 гот 11.2 до 20.6 г14.9%
18:2 Линолевая0.16 г~
18:3 Линоленовая0.08 г~
20:4 Арахидоновая0.07 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.58 г~
Омега-3 жирные кислоты1.44 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.11 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.67 г~
Омега-6 жирные кислоты0.23 гот 4.7 до 16.8 г4.9%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: