Миндальный спред, без соли: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта миндальный спред, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о миндальный спред, без соли

Миндальный спред, без соли содержит 614 ккал на 100 г. Белки — 21 г, жиры — 55.5 г, углеводы — 8.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21г

🫙Жиры55.5г

🌾Углеводы8.5г

🔥Калории614кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен миндальный спред, без соли?

Продукт миндальный спред, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 72.2%, Витамин В4, холин — 9.5%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 161.4%, Витамин РР, НЭ — 19.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте миндальный спред, без соли, можно выделить: Калий, K — 15.9%, Кальций, Ca — 26.7%, Магний, Mg — 66.4%, Фосфор, P — 40.6%, Железо, Fe — 19.4%, Марганец, Mn — 92.7%, Медь, Cu — 103.8%, Цинк, Zn — 29.9%
В продукте миндальный спред, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта миндальный спред, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт миндальный спред, без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт миндальный спред, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте миндальный спред, без соли можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт миндальный спред, без соли несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «миндальный спред, без соли» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	614 кКал	2000 кКал	30.7%
Белки	20.96 г	50 г	41.9%
Жиры	55.5 г	78 г	71.2%
Углеводы	8.52 г	275 г	3.1%
Пищевые волокна	10.3 г	28 г	36.8%
Вода	1.64 г
Зола	3.09 г
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.2 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.939 мг	1.3 мг	72.2%
Витамин В4, холин	52.1 мг	550 мг	9.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	1.7 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.21 мг	15 мг	161.4%
бета Токоферол	0.53 мг
гамма Токоферол	1.01 мг
Витамин РР, НЭ	3.155 мг	16 мг	19.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	748 мг	4700 мг	15.9%
Кальций, Ca	347 мг	1300 мг	26.7%
Магний, Mg	279 мг	420 мг	66.4%
Натрий, Na	7 мг	2300 мг	0.3%
Сера, S	209.6 мг
Фосфор, P	508 мг	1250 мг	40.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.49 мг	18 мг	19.4%
Марганец, Mn	2.131 мг	2.3 мг	92.7%
Медь, Cu	934 мкг	900 мкг	103.8%
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%
Цинк, Zn	3.29 мг	11 мг	29.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.08 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.43 г
Глюкоза (декстроза)	0.02 г
Мальтоза	0.07 г
Сахароза	4.34 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.382 г
Валин	0.937 г
Гистидин*	0.55 г
Изолейцин	0.813 г
Лейцин	1.483 г
Лизин	0.612 г
Метионин	0.122 г
Треонин	0.555 г
Триптофан	0.159 г
Фенилаланин	1.149 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.99 г
Аспарагиновая кислота	2.397 г
Глицин	1.472 г
Глутаминовая кислота	5.912 г
Пролин	0.915 г
Серин	0.926 г
Тирозин	0.595 г
Цистеин	0.242 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	139 мг
Кампестерол	6 мг
Стигмастерол	3 мг
бета Ситостерол	131 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.152 г	20 г	20.8%
14:0 Миристиновая	0.007 г
16:0 Пальмитиновая	3.192 г
17:0 Маргариновая	0.007 г
18:0 Стеариновая	0.938 г
20:0 Арахиновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	32.445 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.248 г
17:1 Гептадеценовая	0.035 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	32.143 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.613 г
18:2 Линолевая	13.605 г
18:3 Линоленовая	0.007 г
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г
Омега-6 жирные кислоты	13.605 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о миндальный спред, без соли

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Миндальный спред, без соли на 100 г — 614 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Миндальный спред, без соли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 614 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 21 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 95 г. Такая порция даст около 583.3 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 10.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Орехи и семена»