Калорийность медуза, сушеная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта медуза, сушеная с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.5г

🫙Жиры1.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории36кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен медуза, сушеная с солью?

Продукт медуза, сушеная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 19%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте медуза, сушеная с солью, можно выделить: Железо, Fe — 12.6%, Медь, Cu — 14%, Селен, Se — 76.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта медуза, сушеная с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт медуза, сушеная с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

⚠️ Чем вреден продукт медуза, сушеная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте медуза, сушеная с солью можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт медуза, сушеная с солью стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «медуза, сушеная с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	36 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	5.5 г	76 г	7.2%
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%
Вода	68 г	2273 г	3%
Зола	25.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	95 мг	500 мг	19%
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	3 мг	2500 мг	0.1%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%
Натрий, Na	9690 мг	1300 мг	745.4%
Сера, S	55 мг	1000 мг	5.5%
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.27 мг	18 мг	12.6%
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%
Селен, Se	42.2 мкг	55 мкг	76.7%
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.273 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.202 г	min 16.8 г	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.475 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.282 г	от 0.9 до 3.7 г	31.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.021 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.25 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.057 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%