Макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом

Макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом содержит 822 ккал на 100 г. Белки — 53.7 г, жиры — 33.4 г, углеводы — 75.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки53.7г

🫙Жиры33.4г

🌾Углеводы75.5г

🔥Калории822кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Макароны	350	12	1.5	70	100
Сливочное масло	74.8	0.09	8.25	0.06	10
Грудка индейки	150	33	1.5	0	150
Сыр	110.1	7.5	9	0.9	30
Помидор	9	0.45	0.1	1.8	50
Лук репчатый	8	0.2	0.02	1.9	20
Майонез	120	0.5	13	0.8	20

✅ Чем полезен макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом?

Также продукт макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	822	2000 кКал	41.1%
Белки	53.74	50 г	107.5%
Жиры	33.37	78 г	42.8%
Углеводы	75.46	275 г	27.4%
Насыщеные жирные кислоты	13.11	20 г	65.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.51
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.19
Пищевые волокна	3.94	28 г	14.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	4.83
Холестерин	126	300 мг	42%
Натрий, Na	344.3	2300 мг	15%
Кальций, Ca	269	1300 мг	20.7%
Железо, Fe	2.54	18 мг	14.1%
Калий, K	674.6	4700 мг	14.4%
Витамин А, РЭ	198.2	900 мкг	22%
Витамин D, кальциферол	0.1	20 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	7.9	90 мг	8.8%
Цинк, Zn	3.11	11 мг	28.3%
Магний, Mg	98.94	420 мг	23.6%
Витамин В1, тиамин	0.27	1.2 мг	22.5%
Витамин В9, фолаты	68.94	400 мкг	17.2%
Витамин В12, кобаламин	0.53	2.4 мкг	22.1%
Йод, I	6	150 мкг	4%
Фосфор, P	557.8	1250 мг	44.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом на 100 г — 822 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Макароны с индейкой, сыром, томатом, луком и майонезом сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 822 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 53.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Макароны» — около 350 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 37 г. Такая порция даст около 304.1 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 13.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»