Майонез, с солью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта майонез, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о майонез, с солью

Майонез, с солью содержит 250 ккал на 100 г. Белки — 0.7 г, жиры — 21.6 г, углеводы — 14.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

значительное количество жиров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.7г

🫙Жиры21.6г

🌾Углеводы14.8г

🔥Калории250кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен майонез, с солью?

Продукт майонез, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.3% и Витамин К, филлохинон — 35.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте майонез, с солью, можно выделить: Медь, Cu — 1.7%, Фосфор, P — 1%, Калий, K — 0.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта майонез, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт майонез, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте майонез, с солью можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт майонез, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «майонез, с солью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	250 кКал	2000 кКал	12.5%
Белки	0.65 г	50 г	1.3%
Жиры	21.6 г	78 г	27.7%
Углеводы	14.78 г	275 г	5.4%
Вода	61.22 г
Зола	1.76 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг
бета Каротин	0.006 мг
бета Криптоксантин	4 мкг
Лютеин + Зеаксантин	28 мкг
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.2 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.3 мг	2.3%
Витамин В4, холин	14.6 мг	550 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	1.7 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.55 мг	15 мг	10.3%
бета Токоферол	0.72 мг
гамма Токоферол	11.12 мг
дельта Токоферол	4.74 мг
Витамин К, филлохинон	42.2 мкг	120 мкг	35.2%
Витамин РР, НЭ	0.004 мг	16 мг	0%
Бетаин	0.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	36 мг	4700 мг	0.8%
Кальций, Ca	5 мг	1300 мг	0.4%
Магний, Mg	2 мг	420 мг	0.5%
Натрий, Na	653 мг	2300 мг	28.4%
Сера, S	6.5 мг
Фосфор, P	13 мг	1250 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%
Марганец, Mn	0.015 мг	2.3 мг	0.7%
Медь, Cu	15 мкг	900 мкг	1.7%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.07 мг	11 мг	0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.4 г
Моно- и дисахариды (сахара)	10.02 г
Глюкоза (декстроза)	4.6 г
Мальтоза	0.23 г
Сахароза	0.69 г
Фруктоза	4.5 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.041 г
Валин	0.04 г
Гистидин*	0.016 г
Изолейцин	0.033 г
Лейцин	0.056 г
Лизин	0.045 г
Метионин	0.02 г
Треонин	0.029 г
Триптофан	0.01 г
Фенилаланин	0.034 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.036 г
Аспарагиновая кислота	0.068 г
Глицин	0.022 г
Глутаминовая кислота	0.086 г
Пролин	0.025 г
Серин	0.051 г
Тирозин	0.027 г
Цистеин	0.014 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	19 мг	300 мг	6.3%
Фитостеролы	97 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.078 г
мононенасыщенные трансжиры	0.007 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.396 г	20 г	17%
14:0 Миристиновая	0.018 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	2.202 г
17:0 Маргариновая	0.02 г
18:0 Стеариновая	0.986 г
20:0 Арахиновая	0.072 г
22:0 Бегеновая	0.069 г
24:0 Лигноцериновая	0.026 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.053 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г
16:1 цис	0.025 г
17:1 Гептадеценовая	0.011 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.917 г
18:1 цис	4.91 г
18:1 транс	0.007 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.033 г
22:1 цис	0.033 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.187 г
18:2 Линолевая	10.739 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.07 г
18:2 Омега-6, цис, цис	10.653 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г
18:3 Линоленовая	1.422 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.358 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.064 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г
20:4 Арахидоновая	0.018 г
Омега-3 жирные кислоты	1.358 г
Омега-6 жирные кислоты	10.743 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о майонез, с солью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Майонез, с солью на 100 г — 250 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Майонез, с солью требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 250 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 653 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 10 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»