Лунный пряник с пастой розовых бобов: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта лунный пряник с пастой розовых бобов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Лунный пряник с пастой розовых бобов содержит 668 ккал на 100 г. Белки — 16.9 г, жиры — 21.4 г, углеводы — 107.5 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Красные бобы | 97.5 | 6.3 | 0.3 | 19.8 | 30 |
| Белые бобы | 102 | 6.3 | 0.3 | 20.4 | 30 |
| Сахар | 76.8 | 0 | 0 | 20 | 20 |
| Соевое масло | 88.4 | 0 | 10 | 0 | 10 |
| Мальтозный сироп | 30 | 0 | 0 | 7.5 | 10 |
| Вода | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 |
| Кукурузный крахмал | 17.5 | 0 | 0 | 4.38 | 5 |
| Сорбат калия | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничная мука | 110.1 | 3.6 | 0.3 | 22.8 | 30 |
| Сахарный сироп | 26.9 | 0 | 0 | 6.8 | 10 |
| Лимон | 2.9 | 0.1 | 0 | 0.9 | 10 |
| Лимонная кислота | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шортенинг | 44.2 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| Арахисовое масло | 44.1 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| Яйца | 7.75 | 0.65 | 0.53 | 0.05 | 5 |
| Декстроза | 17.5 | 0 | 0 | 4.38 | 5 |
| Пшеничная клетчатка | 2 | 0 | 0 | 0.5 | 1 |
| Пищевой ароматизатор | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Карбонат натрия | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Карбонат калия | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
✅ Чем полезен лунный пряник с пастой розовых бобов?
- Также продукт лунный пряник с пастой розовых бобов благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт лунный пряник с пастой розовых бобов?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лунный пряник с пастой розовых бобов можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «лунный пряник с пастой розовых бобов» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 668 | 2000 кКал | 33.4% |
| Белки | 16.95 | 50 г | 33.9% |
| Жиры | 21.43 | 78 г | 27.5% |
| Углеводы | 107.51 | 275 г | 39.1% |
| Насыщеные жирные кислоты | 3.79 | 20 г | 18.9% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.94 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.58 | ||
| Пищевые волокна | 14.2 | 28 г | 50.7% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.03 | ||
| Холестерин | 9.5 | 300 мг | 3.2% |
| Натрий, Na | 13.05 | 2300 мг | 0.6% |
| Кальций, Ca | 75.6 | 1300 мг | 5.8% |
| Железо, Fe | 3.91 | 18 мг | 21.7% |
| Калий, K | 935.1 | 4700 мг | 19.9% |
| Витамин А, РЭ | 27.5 | 900 мкг | 3.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 | 20 мкг | 0.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 | 90 мг | 7.2% |
| Цинк, Zn | 1.27 | 11 мг | 11.5% |
| Магний, Mg | 103.4 | 420 мг | 24.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 | 1.2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 140.45 | 400 мкг | 35.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 | 2.4 мкг | 4.6% |
| Йод, I | 1.55 | 150 мкг | 1% |
| Фосфор, P | 245.6 | 1250 мг | 19.6% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о лунный пряник с пастой розовых бобов
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Лунный пряник с пастой розовых бобов на 100 г — 668 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Лунный пряник с пастой розовых бобов сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 668 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 16.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Пшеничная мука» — около 110.1 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 118 г. Такая порция даст около 788.2 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 14.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 34 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 3 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
