Войти

Калорийность луфарь океанический. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта луфарь океанический. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта луфарь океанический. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.7

грамм

Жиры

3.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

109

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен луфарь океанический?

Продукт Луфарь океанический богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 16.6%, Витамин В6, пиридоксин - 20.1%, Витамин В12, кобаламин - 179.7% и Витамин РР, НЭ - 29.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Луфарь океанический можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 10% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Луфарь океанический содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Луфарь океанический принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Луфарь океанический содержит много белка

Чем вреден продукт луфарь океанический?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте луфарь океанический можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Луфарь океанический идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Луфарь океанический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	19.7 г	76 г	25.9%
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	120 мкг	900 мкг	13.3%
Ретинол	0.12 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.828 мг	5 мг	16.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.402 мг	2 мг	20.1%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	5.39 мкг	3 мкг	179.7%
Витамин РР, НЭ	5.95 мг	20 мг	29.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	75 мг	1000 мг	7.5%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	197 мг	1000 мг	19.7%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.81 мг	12 мг	6.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Валин	1.09 г	~
Гистидин*	0.59 г	~
Изолейцин	1.05 г	~
Лейцин	1.56 г	~
Лизин	1.8 г	~
Метионин	0.59 г	~
Метионин + Цистеин	0.81 г	~
Треонин	0.88 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.71 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.39 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.22 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.12 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.34 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.72 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.38 г	min 16.8 г	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.45 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.86 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.47 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.42 г	от 0.9 до 3.7 г	46.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.29 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%