- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Лещ холодного копчения
Калорийность лещ холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лещ холодного копчения?
Продукт Лещ холодного копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 43.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лещ холодного копчения можно выделить: Кальций, Ca - 20.5%, Фосфор, P - 25% и Хлор, Cl - 285.5%
Также продукт Лещ холодного копчения содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт лещ холодного копчения?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лещ холодного копчения можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Лещ холодного копчения стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Лещ холодного копчения".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 160 кКал | 1684 кКал | 9.5% |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 12.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 8.7 мг | 20 мг | 43.5% |
| Ниацин | 3.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 205 мг | 1000 мг | 20.5% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 4360 мг | 1300 мг | 335.4% |
| Сера, S | 297 мг | 1000 мг | 29.7% |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% |
| Хлор, Cl | 6566 мг | 2300 мг | 285.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
