Ленивые вареники с вишней: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ленивые вареники с вишней. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ленивые вареники с вишней

Ленивые вареники с вишней содержит 518.8 ккал на 100 г. Белки — 41.9 г, жиры — 12.3 г, углеводы — 64.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки41.9г

🫙Жиры12.3г

🌾Углеводы64.8г

🔥Калории518.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Мука	108.6	3.24	0.39	22.86	30
Желток куриного яйца	31.86	2.87	2.62	0.2	18
Творог 2.5%	202	33.4	5	8	200
Вишня замороженная	26	0.55	0.15	6.35	50
Сахар	79.6	0	0	20	20
Кукурузный крахмал	18.25	0.03	0	4.54	5
Мак	52.5	1.8	4.16	2.81	10

✅ Чем полезен ленивые вареники с вишней?

Также продукт ленивые вареники с вишней содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт ленивые вареники с вишней?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ленивые вареники с вишней можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт ленивые вареники с вишней стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «ленивые вареники с вишней» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	518.8	2000 кКал	25.9%
Белки	41.89	50 г	83.8%
Жиры	12.32	78 г	15.8%
Углеводы	64.76	275 г	23.5%
Насыщеные жирные кислоты	4.74	20 г	23.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.24
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.73
Пищевые волокна	3.65	28 г	13%
Моно- и дисахариды (сахара)	33.22
Холестерин	249	300 мг	83%
Натрий, Na	81.63	2300 мг	3.5%
Кальций, Ca	478.71	1300 мг	36.8%
Железо, Fe	2.37	18 мг	13.2%
Калий, K	524.27	4700 мг	11.2%
Витамин А, РЭ	111.22	900 мкг	12.4%
Витамин D, кальциферол	0.45	20 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	5	90 мг	5.6%
Цинк, Zn	1.5	11 мг	13.6%
Магний, Mg	95.04	420 мг	22.6%
Витамин В1, тиамин	0.23	1.2 мг	19.2%
Витамин В9, фолаты	123.54	400 мкг	30.9%
Витамин В12, кобаламин	0.4	2.4 мкг	16.7%
Йод, I	4.56	150 мкг	3%
Фосфор, P	756.75	1250 мг	60.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о ленивые вареники с вишней

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ленивые вареники с вишней на 100 г — 518.8 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ленивые вареники с вишней сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 518.8 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 41.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Творог 2.5%» — около 202 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 48 г. Такая порция даст около 249 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 33.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»