Курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом содержит 420 ккал на 100 г. Белки — 31 г, жиры — 3.9 г, углеводы — 62.3 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 247 | 4.56 | 0.42 | 54.04 | 190 |
| Куриная грудка печёная | 134.4 | 25.36 | 3.36 | 0 | 80 |
| Маринованный лук | 19.6 | 0.4 | 0.04 | 4 | 40 |
| Огурец | 13.5 | 0.63 | 0.09 | 2.88 | 90 |
| Кетчуп | 5.85 | 0.05 | 0 | 1.35 | 5 |
✅ Чем полезен курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом?
- Также продукт курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 420 | 2000 кКал | 21% |
| Белки | 31 | 50 г | 62% |
| Жиры | 3.91 | 78 г | 5% |
| Углеводы | 62.27 | 275 г | 22.6% |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.01 | 20 г | 5.1% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 | ||
| Пищевые волокна | 1.95 | 28 г | 7% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.56 | ||
| Холестерин | 68 | 300 мг | 22.7% |
| Натрий, Na | 115.8 | 2300 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 33.1 | 1300 мг | 2.5% |
| Железо, Fe | 1.53 | 18 мг | 8.5% |
| Калий, K | 492.8 | 4700 мг | 10.5% |
| Витамин А, РЭ | 21.7 | 900 мкг | 2.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 | 90 мг | 5.2% |
| Цинк, Zn | 1.29 | 11 мг | 11.7% |
| Магний, Mg | 52.2 | 420 мг | 12.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 | 1.2 мг | 11.7% |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 | 400 мкг | 4.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 | 2.4 мкг | 10% |
| Йод, I | 1 | 150 мкг | 0.7% |
| Фосфор, P | 250.4 | 1250 мг | 20% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом на 100 г — 420 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Курица с рисом, огурцом, маринованным луком, кетчупом и лимонадом сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 420 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 31 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Рис» — около 247 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 65 г. Такая порция даст около 273 ккал.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Можно ли пересчитать под свою порцию?
Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
