Курица, Паштет, из печени, консерв.: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, паштет, из печени, консерв.. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, паштет, из печени, консерв.

Курица, Паштет, из печени, консерв. содержит 201 ккал на 100 г. Белки — 13.4 г, жиры — 13.1 г, углеводы — 6.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.4г

🫙Жиры13.1г

🌾Углеводы6.6г

🔥Калории201кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица, паштет, из печени, консерв.?

Продукт курица, паштет, из печени, консерв. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 24.1%, Витамин В2, рибофлавин — 107.8%, Витамин В4, холин — 41.6%, Витамин В5, пантотеновая — 52.4%, Витамин В6, пиридоксин — 15.3%, Витамин В9, фолаты — 80.3%, Витамин В12, кобаламин — 336.3%, Витамин C, аскорбиновая — 11.1%, Витамин РР, НЭ — 47%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, паштет, из печени, консерв., можно выделить: Фосфор, P — 14%, Железо, Fe — 51.1%, Марганец, Mn — 7%, Медь, Cu — 20%, Селен, Se — 83.8%, Цинк, Zn — 19.5%
В продукте курица, паштет, из печени, консерв. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, паштет, из печени, консерв. принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, паштет, из печени, консерв. содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт курица, паштет, из печени, консерв.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, паштет, из печени, консерв. можно выделить:

— высокое содержание жиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт курица, паштет, из печени, консерв. несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «курица, паштет, из печени, консерв.» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	2000 кКал	10.1%
Белки	13.45 г	50 г	26.9%
Жиры	13.1 г	78 г	16.8%
Углеводы	6.55 г	275 г	2.4%
Вода	65.64 г
Зола	1.26 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	217 мкг	900 мкг	24.1%
Ретинол	0.217 мг
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.2 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.401 мг	1.3 мг	107.8%
Витамин В4, холин	228.8 мг	550 мг	41.6%
Витамин В5, пантотеновая	2.62 мг	5 мг	52.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	1.7 мг	15.3%
Витамин В9, фолаты	321 мкг	400 мкг	80.3%
Витамин В12, кобаламин	8.07 мкг	2.4 мкг	336.3%
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%
Витамин РР, НЭ	7.517 мг	16 мг	47%
Бетаин	14 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	95 мг	4700 мг	2%
Кальций, Ca	10 мг	1300 мг	0.8%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	386 мг	2300 мг	16.8%
Сера, S	134.5 мг
Фосфор, P	175 мг	1250 мг	14%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.19 мг	18 мг	51.1%
Марганец, Mn	0.162 мг	2.3 мг	7%
Медь, Cu	180 мкг	900 мкг	20%
Селен, Se	46.1 мкг	55 мкг	83.8%
Цинк, Zn	2.14 мг	11 мг	19.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.816 г
Валин	0.863 г
Гистидин*	0.347 г
Изолейцин	0.735 г
Лейцин	1.196 г
Лизин	0.953 г
Метионин	0.34 г
Треонин	0.601 г
Триптофан	0.195 г
Фенилаланин	0.694 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.763 г
Аспарагиновая кислота	1.251 г
Глицин	0.693 г
Глутаминовая кислота	1.942 г
Пролин	0.7 г
Серин	0.687 г
Тирозин	0.49 г
Цистеин	0.218 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	391 мг	300 мг	130.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4 г	20 г	20%
14:0 Миристиновая	0.09 г
16:0 Пальмитиновая	2.79 г
18:0 Стеариновая	1.02 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.28 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.62 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.51 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.46 г
18:2 Линолевая	2.16 г
18:3 Линоленовая	0.1 г
20:4 Арахидоновая	0.1 г
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г
Омега-6 жирные кислоты	2.26 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, паштет, из печени, консерв.

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, Паштет, из печени, консерв. на 100 г — 201 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, Паштет, из печени, консерв. можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 201 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 13.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 149 г. Такая порция даст около 299.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»