Купаты пикантные/pikantas: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта купаты пикантные/pikantas. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о купаты пикантные/pikantas

Купаты пикантные/pikantas содержит 227.5 ккал на 100 г. Белки — 17 г, жиры — 17.3 г, углеводы — 1.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17г

🫙Жиры17.3г

🌾Углеводы1.3г

🔥Калории227.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Ингредиенты и приготовление

Ингредиенты

Sastāvdaļas: Cūkgaļa 84% (LV), ūdens, dekstroze, garšvielas (satur biešu pulveri), garšvielu ekstrakti, dabīgas garšvielas: melinie pipari, majorāns, ķīploki, ķimenes, sinepes, koriandrs. Apvalks - aitu zarnas. 100 g produkta vidēji satur: 760 kJ/182 kcal, 13.8 g taukus, tostarp 5.8 g piesātinātās taukskābes, 1 g ogļhidrātu, tostarp 0 g cukura, 13.6 g olbaltumvielu, 1.2 g sāls. Lietot uzturā pēc termiskās apstrādes.

Способ приготовления

Жарка на сковороде

✅ Чем полезен купаты пикантные/pikantas?

Также продукт купаты пикантные/pikantas содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт купаты пикантные/pikantas?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте купаты пикантные/pikantas можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт купаты пикантные/pikantas несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «купаты пикантные/pikantas» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	227.5 кКал	2000 кКал	11.4%
Белки	17 г	50 г	34%
Жиры	17.25 г	78 г	22.1%
Углеводы	1.25 г	275 г	0.5%
Насыщеные жирные кислоты	7.25 г	20 г	36.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.5
Пищевые волокна	0.1 г	28 г	0.4%
Холестерин	65 мг	300 мг	21.7%
Натрий, Na	600 мг	2300 мг	26.1%
Кальций, Ca	15 мг	1300 мг	1.2%
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Калий, K	320 мг	4700 мг	6.8%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	20 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Цинк, Zn	2.5 мг	11 мг	22.7%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.2 мг	41.7%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	2.4 мкг	29.2%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Фосфор, P	180 мг	1250 мг	14.4%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о купаты пикантные/pikantas

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Купаты пикантные/pikantas на 100 г — 227.5 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Купаты пикантные/pikantas требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 227.5 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 17 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 118 г. Такая порция даст около 268.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 600 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Можно ли пересчитать под свою порцию?

Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Блюда пользователей»