Калорийность кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки17.8г
Жиры48г
Углеводы16.9г
Калории570кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута?
- Продукт кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 85.5%, Витамин В2, рибофлавин — 28.3%, Витамин В5, пантотеновая — 13.9%, Витамин В9, фолаты — 24.5%, Витамин РР, НЭ — 29.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута, можно выделить: Калий, K — 16.6%, Кальций, Ca — 42%, Магний, Mg — 24%, Фосфор, P — 94%, Железо, Fe — 13.9%, Марганец, Mn — 72.9%, Медь, Cu — 161.8%, Цинк, Zn — 38.7%
- В продукте кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «кунжут, тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 570 кКал | 1684 кКал | 33.8% |
| Белки | 17.81 г | 76 г | 23.4% |
| Жиры | 48 г | 56 г | 85.7% |
| Углеводы | 16.89 г | 219 г | 7.7% |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 1.283 мг | 1.5 мг | 85.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% |
| Витамин РР, НЭ | 5.925 мг | 20 мг | 29.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 414 мг | 2500 мг | 16.6% |
| Кальций, Ca | 420 мг | 1000 мг | 42% |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% |
| Сера, S | 178.1 мг | 1000 мг | 17.8% |
| Фосфор, P | 752 мг | 800 мг | 94% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% |
| Марганец, Mn | 1.457 мг | 2 мг | 72.9% |
| Медь, Cu | 1618 мкг | 1000 мкг | 161.8% |
| Цинк, Zn | 4.64 мг | 12 мг | 38.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.641 г | ~ | |
| Валин | 0.995 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |
| Лизин | 0.571 г | ~ | |
| Метионин | 0.588 г | ~ | |
| Треонин | 0.739 г | ~ | |
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |
| Глицин | 1.22 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.972 г | ~ | |
| Пролин | 0.813 г | ~ | |
| Серин | 0.971 г | ~ | |
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.722 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.292 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.019 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 18.127 г | min 16.8 г | 107.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.144 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 17.897 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 21.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.1% |
| 18:2 Линолевая | 20.654 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.363 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.363 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей