Калорийность кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.1г
Жиры1.8г
Углеводы75.5г
Калории370кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая?
- Продукт кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3% и Витамин В6, пиридоксин — 9.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая, можно выделить: Фосфор, P — 12.4%, Марганец, Mn — 8.7%, Медь, Cu — 7.6%, Селен, Se — 19.1%
- В продукте кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 370 кКал | 1684 кКал | 22% |
| Белки | 7.11 г | 76 г | 9.4% |
| Жиры | 1.75 г | 56 г | 3.1% |
| Углеводы | 75.55 г | 219 г | 34.5% |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 11.18 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 0.51 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| альфа Каротин | 63 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1628 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.45 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% |
| Бетаин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 73.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.61 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.56 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.19 г | ~ | |
| Сахароза | 0.68 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.17 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |
| Валин | 0.337 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |
| Лизин | 0.105 г | ~ | |
| Метионин | 0.162 г | ~ | |
| Треонин | 0.172 г | ~ | |
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |
| Глицин | 0.217 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |
| Пролин | 0.746 г | ~ | |
| Серин | 0.341 г | ~ | |
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.386 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.808 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей