Войти

Калорийность кукуруза сахарная желтая, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная желтая, свежая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная желтая, свежая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.27

грамм

Жиры

1.35

грамм

Углеводы

16.7

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная желтая, свежая?

Продукт Кукуруза сахарная желтая, свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.3%, Витамин В5, пантотеновая - 14.3%, Витамин В9, фолаты - 10.5% и Витамин РР, НЭ - 8.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, свежая можно выделить: Фосфор, P - 11.1% и Марганец, Mn - 8.2%

В продукте Кукуруза сахарная желтая, свежая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, свежая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная желтая, свежая содержит много белка

Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, свежая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, свежая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, свежая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, свежая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	86 кКал	1684 кКал	5.1%
Белки	3.27 г	76 г	4.3%
Жиры	1.35 г	56 г	2.4%
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	76.05 г	2273 г	3.3%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
альфа Каротин	16 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%
бета Криптоксантин	115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	644 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	23 мг	500 мг	4.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.717 мг	5 мг	14.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.15 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.77 мг	20 мг	8.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	270 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	32.7 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.163 мг	2 мг	8.2%
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.26 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.43 г	~
Сахароза	0.89 г	~
Фруктоза	1.94 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.067 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.026 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.325 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.432 г	min 16.8 г	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.419 г	~
18:1 цис	0.416 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.472 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.468 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.469 г	от 4.7 до 16.8 г	10%