KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира

KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира содержит 222 ккал на 100 г. Белки — 19.6 г, жиры — 10.6 г, углеводы — 11.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и белки; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.6г

🫙Жиры10.6г

🌾Углеводы11.8г

🔥Калории222кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира?

Продукт kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 50%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира, можно выделить: Кальций, Ca — 44.2%, Фосфор, P — 81.9%, Цинк, Zn — 22.6%
Также продукт kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	222 кКал	2000 кКал	11.1%
Белки	19.6 г	50 г	39.2%
Жиры	10.6 г	78 г	13.6%
Углеводы	11.8 г	275 г	4.3%
Вода	51.3 г
Зола	6.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В2, рибофлавин	0.65 мг	1.3 мг	50%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	4700 мг	7.3%
Кальций, Ca	574 мг	1300 мг	44.2%
Натрий, Na	1586 мг	2300 мг	69%
Фосфор, P	1024 мг	1250 мг	81.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%
Цинк, Zn	2.49 мг	11 мг	22.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	42 мг	300 мг	14%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.1 г	20 г	35.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о kraft velveeta light пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира на 100 г — 222 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 222 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 19.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 102 г. Такая порция даст около 226.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1586 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»