- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Котлеты из кабачков с творогом
Калорийность котлеты из кабачков с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен котлеты из кабачков с творогом?
Продукт Котлеты из кабачков с творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В12, кобаламин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 16.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Котлеты из кабачков с творогом можно выделить: Кобальт, Co - 13% и Селен, Se - 10.2%
Также продукт Котлеты из кабачков с творогом содержит много белка
Чем вреден продукт котлеты из кабачков с творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты из кабачков с творогом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Котлеты из кабачков с творогом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из кабачков с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122.5 кКал | 1684 кКал | 7.3% |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 36.7 мг | 500 мг | 7.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 20.7 мкг | 400 мкг | 5.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.43 мг | 20 мг | 7.2% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238.5 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% |
| Хлор, Cl | 56.6 мг | 2300 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% |
| Медь, Cu | 26.3 мкг | 1000 мкг | 2.6% |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
