Калорийность китовые, белуга, мясо сушеное (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта китовые, белуга, мясо сушеное (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки69.9г
Жиры5.3г
Углеводы0г
Калории327кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен китовые, белуга, мясо сушеное (аляска)?
- Продукт китовые, белуга, мясо сушеное (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 28.8%, Витамин В4, холин — 26.3%, Витамин В5, пантотеновая — 33.6%, Витамин В12, кобаламин — 243.7%, Витамин РР, НЭ — 76%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте китовые, белуга, мясо сушеное (аляска), можно выделить: Калий, K — 32%, Магний, Mg — 15.8%, Фосфор, P — 68.6%, Железо, Fe — 401.9%, Медь, Cu — 32%, Селен, Se — 187.3%, Цинк, Zn — 65%
- В продукте китовые, белуга, мясо сушеное (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта китовые, белуга, мясо сушеное (аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт китовые, белуга, мясо сушеное (аляска) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «китовые, белуга, мясо сушеное (аляска)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 327 кКал | 1684 кКал | 19.4% |
| Белки | 69.86 г | 76 г | 91.9% |
| Жиры | 5.34 г | 56 г | 9.5% |
| Вода | 22.39 г | 2273 г | 1% |
| Зола | 2.69 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.519 мг | 1.8 мг | 28.8% |
| Витамин В4, холин | 131.7 мг | 500 мг | 26.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 7.31 мкг | 3 мкг | 243.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 15.2 мг | 20 мг | 76% |
| Бетаин | 23.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 220 мг | 1300 мг | 16.9% |
| Сера, S | 698.6 мг | 1000 мг | 69.9% |
| Фосфор, P | 549 мг | 800 мг | 68.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 72.35 мг | 18 мг | 401.9% |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% |
| Селен, Se | 103 мкг | 55 мкг | 187.3% |
| Цинк, Zn | 7.8 мг | 12 мг | 65% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 3.838 г | ~ | |
| Валин | 2.81 г | ~ | |
| Гистидин* | 2.999 г | ~ | |
| Изолейцин | 2.684 г | ~ | |
| Лейцин | 5.778 г | ~ | |
| Лизин | 6.313 г | ~ | |
| Метионин | 1.353 г | ~ | |
| Треонин | 2.726 г | ~ | |
| Триптофан | 0.797 г | ~ | |
| Фенилаланин | 2.947 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 4.268 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 5.841 г | ~ | |
| Глицин | 4.079 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 9.595 г | ~ | |
| Пролин | 3.481 г | ~ | |
| Серин | 2.422 г | ~ | |
| Тирозин | 1.887 г | ~ | |
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 122 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.013 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.091 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.33 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.638 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.047 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.027 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.013 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.033 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.06 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.226 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.1% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.04 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.086 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей