Кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней содержит 317.8 ккал на 100 г. Белки — 53.5 г, жиры — 3.3 г, углеводы — 25.6 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Клетчатка витаминная поляна | 30 | 2 | 0 | 2 | 20 |
| Какао-порошок | 22.9 | 2.2 | 1.2 | 5.2 | 10 |
| Яичный белок | 15.3 | 3.3 | 0 | 0.3 | 30 |
| Псиллиум | 17 | 0.9 | 0.3 | 3.6 | 5 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Сахарозаменитель | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Разрыхлитель | 4 | 0 | 0 | 1 | 5 |
| Вода | 0 | 0 | 0 | 0 | 60 |
| Творог «Савушкин» 0.1% | 82.8 | 20.4 | 0.12 | 4.2 | 120 |
| Протеин (порошок) | 114 | 24 | 1.5 | 1.8 | 30 |
| Вишня замороженная | 31.8 | 0.66 | 0.18 | 7.5 | 60 |
✅ Чем полезен кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней?
- Также продукт кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 317.8 | 2000 кКал | 15.9% |
| Белки | 53.46 | 50 г | 106.9% |
| Жиры | 3.3 | 78 г | 4.2% |
| Углеводы | 25.6 | 275 г | 9.3% |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 | 20 г | 6.5% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 | ||
| Пищевые волокна | 22.8 | 28 г | 81.4% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 | ||
| Холестерин | 45 | 300 мг | 15% |
| Натрий, Na | 994.2 | 2300 мг | 43.2% |
| Кальций, Ca | 380.44 | 1300 мг | 29.3% |
| Железо, Fe | 3.23 | 18 мг | 17.9% |
| Калий, K | 736.7 | 4700 мг | 15.7% |
| Витамин А, РЭ | 3.6 | 900 мкг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 | 90 мг | 7.3% |
| Цинк, Zn | 1.02 | 11 мг | 9.3% |
| Магний, Mg | 81.4 | 420 мг | 19.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 | 1.2 мг | 5.8% |
| Витамин В9, фолаты | 39.9 | 400 мкг | 10% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 | 2.4 мкг | 10.8% |
| Йод, I | 25 | 150 мкг | 16.7% |
| Фосфор, P | 5 | 1250 мг | 0.4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней на 100 г — 317.8 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Кекс в кружке с протеиновым кремом и вишней требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 317.8 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 53.5 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Протеин (порошок)» — около 114 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 37 г. Такая порция даст около 117.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 22.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 994.2 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 11.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
