- Главная
- Калорийность продуктов
- Каши
- Каша из тыквы с манкой
Калорийность каша из тыквы с манкой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен каша из тыквы с манкой?
Продукт Каша из тыквы с манкой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 211.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каша из тыквы с манкой можно выделить: Калий, K - 11.8%, Кобальт, Co - 45% и Медь, Cu - 25.1%
Также продукт Каша из тыквы с манкой содержит много клетчатки
Чем вреден продукт каша из тыквы с манкой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каша из тыквы с манкой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Каша из тыквы с манкой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы с манкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 161.5 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 130.6 г | 2273 г | 5.7% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1900 мкг | 900 мкг | 211.1% |
| Ретинол | 1.9 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1648 мг | 20 мг | 5.8% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 296.2 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% |
| Медь, Cu | 250.8 мкг | 1000 мкг | 25.1% |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 118.2 мкг | 4000 мкг | 3% |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
