- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель, запеченный с яйцом по 1-244
Калорийность картофель, запеченный с яйцом по 1-244. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель, запеченный с яйцом по 1-244?
Продукт Картофель, запеченный с яйцом по 1-244 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22% и Витамин РР, НЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, запеченный с яйцом по 1-244 можно выделить: Калий, K - 26%, Фосфор, P - 12.5% и Железо, Fe - 7.8%
Чем вреден продукт картофель, запеченный с яйцом по 1-244?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, запеченный с яйцом по 1-244 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Картофель, запеченный с яйцом по 1-244 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Картофель, запеченный с яйцом по 1-244".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 228 кКал | 1684 кКал | 13.5% |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 651 мг | 2500 мг | 26% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 336 мг | 1300 мг | 25.8% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
