Калорийность карп, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта карп, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.8г

🫙Жиры5.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории127кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен карп, сырой?

Продукт карп, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13%, Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 9.5%, Витамин В12, кобаламин — 51%, Витамин D, кальциферол — 247%, Витамин РР, НЭ — 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте карп, сырой, можно выделить: Калий, K — 13.3%, Фосфор, P — 51.9%, Селен, Se — 22.9%, Цинк, Zn — 12.3%
В продукте карп, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта карп, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт карп, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт карп, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «карп, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	127 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	17.83 г	76 г	23.5%
Жиры	5.6 г	56 г	10%
Вода	76.31 г	2273 г	3.4%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	1.53 мкг	3 мкг	51%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин D, кальциферол	24.7 мкг	10 мкг	247%
Витамин D3, холекальциферол	24.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.64 мг	20 мг	8.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	178.3 мг	1000 мг	17.8%
Фосфор, P	415 мг	800 мг	51.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.042 мг	2 мг	2.1%
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%
Цинк, Zn	1.48 мг	12 мг	12.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.067 г	~
Валин	0.919 г	~
Гистидин*	0.525 г	~
Изолейцин	0.822 г	~
Лейцин	1.449 г	~
Лизин	1.638 г	~
Метионин	0.528 г	~
Треонин	0.782 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.696 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.078 г	~
Аспарагиновая кислота	1.826 г	~
Глицин	0.856 г	~
Глутаминовая кислота	2.662 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.728 г	~
Тирозин	0.602 г	~
Цистеин	0.191 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.083 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.657 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.328 г	min 16.8 г	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.655 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.402 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.431 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%
18:2 Линолевая	0.517 г	~
18:3 Линоленовая	0.27 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая	0.152 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.238 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.762 г	от 0.9 до 3.7 г	84.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.082 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.114 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.669 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%