Калорийность капуста белокочанная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта капуста белокочанная, вареная, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы3.6г

🔥Калории23кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен капуста белокочанная, вареная, с солью?

Продукт капуста белокочанная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 41.7% и Витамин К, филлохинон — 90.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте капуста белокочанная, вареная, с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 10.3%
В продукте капуста белокочанная, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт капуста белокочанная, вареная, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт капуста белокочанная, вареная, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «капуста белокочанная, вареная, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	1.27 г	76 г	1.7%
Жиры	0.06 г	56 г	0.1%
Углеводы	3.61 г	219 г	1.6%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	92.57 г	2273 г	4.1%
Зола	0.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%
Витамин В4, холин	20.3 мг	500 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин C, аскорбиновая	37.5 мг	90 мг	41.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	108.7 мкг	120 мкг	90.6%
Витамин РР, НЭ	0.248 мг	20 мг	1.2%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	255 мг	1300 мг	19.6%
Сера, S	12.7 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%
Марганец, Mn	0.205 мг	2 мг	10.3%
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.79 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.62 г	~
Фруктоза	1.16 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.011 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	10 мг	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%