Имбирно-медовый цыпленок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта имбирно-медовый цыпленок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о имбирно-медовый цыпленок

Имбирно-медовый цыпленок содержит 193.1 ккал на 100 г. Белки — 14.5 г, жиры — 11.1 г, углеводы — 9.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.5г

🫙Жиры11.1г

🌾Углеводы9.5г

🔥Калории193.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен имбирно-медовый цыпленок?

Продукт имбирно-медовый цыпленок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 16%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин В6, пиридоксин — 23.5%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16%, Витамин Н, биотин — 21%, Витамин РР, НЭ — 30%, Ниацин — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте имбирно-медовый цыпленок, можно выделить: Фосфор, P — 12.9%, Хлор, Cl — 35.1%, Железо, Fe — 7.2%, Молибден, Mo — 11.6%, Хром, Cr — 17.4%, Цинк, Zn — 8.9%
Также продукт имбирно-медовый цыпленок содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт имбирно-медовый цыпленок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте имбирно-медовый цыпленок можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт имбирно-медовый цыпленок несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «имбирно-медовый цыпленок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	193.1 кКал	2000 кКал	9.7%
Белки	14.5 г	50 г	29%
Жиры	11.1 г	78 г	14.2%
Углеводы	9.5 г	275 г	3.5%
Органические кислоты	48.6 г
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	58.5 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	87.8 мг	550 мг	16%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	1.7 мг	23.5%
Витамин В9, фолаты	4.1 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.4 мг	15 мг	16%
Витамин Н, биотин	6.3 мкг	30 мкг	21%
Витамин РР, НЭ	4.807 мг	16 мг	30%
Ниацин	2.4 мг	16 мг	15%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	231.1 мг	4700 мг	4.9%
Кальций, Ca	13.8 мг	1300 мг	1.1%
Магний, Mg	19.4 мг	420 мг	4.6%
Натрий, Na	81.8 мг	2300 мг	3.6%
Сера, S	139.2 мг
Фосфор, P	161.6 мг	1250 мг	12.9%
Хлор, Cl	806.8 мг	2300 мг	35.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%
Кобальт, Co	7.8 мкг
Марганец, Mn	0.0184 мг	2.3 мг	0.8%
Медь, Cu	61.7 мкг	900 мкг	6.9%
Молибден, Mo	5.2 мкг	45 мкг	11.6%
Фтор, F	110.1 мкг
Хром, Cr	6.1 мкг	35 мкг	17.4%
Цинк, Zn	0.9758 мг	11 мг	8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о имбирно-медовый цыпленок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Имбирно-медовый цыпленок на 100 г — 193.1 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Имбирно-медовый цыпленок можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 193.1 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 14.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 138 г. Такая порция даст около 266.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»