- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Грибы по-селянски
Калорийность грибы по-селянски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен грибы по-селянски?
Продукт Грибы по-селянски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин C, аскорбиновая - 9.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 50% и Витамин РР, НЭ - 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грибы по-селянски можно выделить: Калий, K - 11.2% и Кобальт, Co - 11%
Также продукт Грибы по-селянски содержит много клетчатки
Чем вреден продукт грибы по-селянски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грибы по-селянски можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Грибы по-селянски стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Грибы по-селянски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 180 кКал | 1684 кКал | 10.7% |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% |
| Органические кислоты | 0.04 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.5 мг | 15 мг | 50% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 6.5656 мг | 20 мг | 32.8% |
| Ниацин | 6.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 280.4 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
