Калорийность грейпфрут розовый и красный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта грейпфрут розовый и красный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта грейпфрут розовый и красный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.77
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
9.06
грамм
Калории
42
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен грейпфрут розовый и красный?

Продукт Грейпфрут розовый и красный богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 13.7% и Витамин C, аскорбиновая - 34.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грейпфрут розовый и красный можно выделить: Калий, K - 5.4%, Медь, Cu - 3.2% и Магний, Mg - 2.3%

Также продукт Грейпфрут розовый и красный обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт грейпфрут розовый и красный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грейпфрут розовый и красный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Грейпфрут розовый и красный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут розовый и красный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ42 кКал1684 кКал2.5%
Белки0.77 г76 г1%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы9.06 г219 г4.1%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода88.06 г2273 г3.9%
Зола0.36 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 58 мкг900 мкг6.4%
альфа Каротин 3 мкг~
бета Каротин 0.686 мг5 мг13.7%
бета Криптоксантин 6 мкг~
Ликопин 1419 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 7.7 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг5 мг5.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг2 мг2.7%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 31.2 мг90 мг34.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг15 мг0.9%
Витамин РР, НЭ 0.204 мг20 мг1%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 135 мг2500 мг5.4%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Сера, S 7.7 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 18 мг800 мг2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.08 мг18 мг0.4%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 32 мкг1000 мкг3.2%
Селен, Se 0.1 мкг55 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.07 мг12 мг0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)6.89 г~
Глюкоза (декстроза)1.61 г~
Сахароза3.51 г~
Фруктоза1.77 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.087 г~
Валин0.015 г~
Гистидин*0.008 г~
Изолейцин0.008 г~
Лейцин0.015 г~
Лизин0.019 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.013 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.013 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.024 г~
Аспарагиновая кислота0.138 г~
Глицин0.015 г~
Глутаминовая кислота0.197 г~
Пролин0.063 г~
Серин0.028 г~
Тирозин0.008 г~
Цистеин0.008 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.021 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.018 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.036 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-3 жирные кислоты0.008 гот 0.9 до 3.7 г0.9%
Омега-6 жирные кислоты0.029 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: