Войти

Калорийность говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.75

грамм

Жиры

8.34

грамм

Углеводы

грамм

Калории

182

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5%, Витамин В6, пиридоксин - 28.7%, Витамин В12, кобаламин - 51% и Витамин РР, НЭ - 38.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 56.2% и Цинк, Zn - 41.1%

В продукте Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	182 кКал	1684 кКал	10.8%
Белки	26.75 г	76 г	35.2%
Жиры	8.34 г	56 г	14.9%
Вода	64.67 г	2273 г	2.8%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%
Витамин В4, холин	101.9 мг	500 мг	20.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.574 мг	2 мг	28.7%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.53 мкг	3 мкг	51%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.655 мг	20 мг	38.3%
Бетаин	13.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	267.5 мг	1000 мг	26.8%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	30.9 мкг	55 мкг	56.2%
Цинк, Zn	4.93 мг	12 мг	41.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.73 г	~
Валин	1.327 г	~
Гистидин*	0.854 г	~
Изолейцин	1.217 г	~
Лейцин	2.128 г	~
Лизин	2.261 г	~
Метионин	0.697 г	~
Треонин	1.069 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	1.057 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.626 г	~
Аспарагиновая кислота	2.437 г	~
Гидроксипролин	0.281 г	~
Глицин	1.629 г	~
Глутаминовая кислота	4.016 г	~
Пролин	1.275 г	~
Серин	1.054 г	~
Тирозин	0.852 г	~
Цистеин	0.345 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.108 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.925 г	~
18:0 Стеариновая	0.915 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.205 г	min 16.8 г	25%
16:1 Пальмитолеиновая	0.25 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.954 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.207 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.242 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%