Калорийность горох лущеный, крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох лущеный, крупа. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы48.1г

🔥Калории299кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох лущеный, крупа?

Продукт горох лущеный, крупа богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 60%, Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 46%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин Н, биотин — 39%, Витамин К, филлохинон — 12.1%, Витамин РР, НЭ — 36%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох лущеный, крупа, можно выделить: Калий, K — 29.2%, Кремний, Si — 276.7%, Магний, Mg — 22%, Фосфор, P — 28.3%, Железо, Fe — 38.9%, Кобальт, Co — 86%, Марганец, Mn — 35%, Медь, Cu — 59%, Молибден, Mo — 120.3%, Хром, Cr — 18%, Цинк, Zn — 20.3%
Также продукт горох лущеный, крупа содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горох лущеный, крупа идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горох лущеный, крупа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	299 кКал	1684 кКал	17.8%
Белки	23 г	76 г	30.3%
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%
Углеводы	48.1 г	219 г	22%
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	2.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	2.3 мг	5 мг	46%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин Н, биотин	19.5 мкг	50 мкг	39%
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%
Витамин РР, НЭ	7.2 мг	20 мг	36%
Ниацин	2.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	731 мг	2500 мг	29.2%
Кальций, Ca	89 мг	1000 мг	8.9%
Кремний, Si	83 мг	30 мг	276.7%
Магний, Mg	88 мг	400 мг	22%
Натрий, Na	27 мг	1300 мг	2.1%
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%
Хлор, Cl	57 мг	2300 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1180 мкг	~
Бор, B	670 мкг	~
Ванадий, V	150 мкг	~
Железо, Fe	7 мг	18 мг	38.9%
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%
Кобальт, Co	8.6 мкг	10 мкг	86%
Литий, Li	3.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%
Медь, Cu	590 мкг	1000 мкг	59%
Молибден, Mo	84.2 мкг	70 мкг	120.3%
Никель, Ni	120 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Стронций, Sr	80 мкг	~
Титан, Ti	181 мкг	~
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	9 мкг	50 мкг	18%
Цинк, Zn	2.44 мг	12 мг	20.3%
Цирконий, Zr	16.2 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	44.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.411 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%