Войти

Калорийность голубика. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубика. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голубика. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

0.5

грамм

Углеводы

6.6

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голубика?

Продукт Голубика богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 22.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубика можно выделить: Железо, Fe - 4.4%, Калий, K - 2% и Магний, Mg - 1.8%

Также продукт Голубика обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт голубика?

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Голубика идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Голубика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	39 кКал	1684 кКал	2.3%
Белки	1 г	76 г	1.3%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	6.6 г	219 г	3%
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~