Функция салата с курицей и стеклянной лапшой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта функция салата с курицей и стеклянной лапшой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о функция салата с курицей и стеклянной лапшой

Функция салата с курицей и стеклянной лапшой содержит 540 ккал на 100 г. Белки — 23.3 г, жиры — 4.9 г, углеводы — 98.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.3г

🫙Жиры4.9г

🌾Углеводы98.6г

🔥Калории540кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Стеклянная лапша фунчоза	349	0.05714285714285714	0	85.6	100
Куриное филе	111.00000000000001	20.9	2.1	0	100
Морковь	24.6	0.5399999999999999	0.06	5.76	60
Болгарский перец (сладкий)	26.999999999999996	0.9000000000000001	0.3	6.1	100
Кунжут	28.55	0.9	2.46	1.17	5

✅ Чем полезен функция салата с курицей и стеклянной лапшой?

Также продукт функция салата с курицей и стеклянной лапшой содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт функция салата с курицей и стеклянной лапшой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте функция салата с курицей и стеклянной лапшой можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт функция салата с курицей и стеклянной лапшой несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «функция салата с курицей и стеклянной лапшой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	540	2000 кКал	27%
Белки	23.3	50 г	46.6%
Жиры	4.92	78 г	6.3%
Углеводы	98.63	275 г	35.9%
Насыщеные жирные кислоты	0.978	20 г	4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.66
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.64
Пищевые волокна	3.95	28 г	14.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	6.63
Холестерин	50	300 мг	16.7%
Натрий, Na	93.55	2300 мг	4.1%
Кальций, Ca	92.15	1300 мг	7.1%
Железо, Fe	1.79	18 мг	9.9%
Калий, K	625.65	4700 мг	13.3%
Витамин А, РЭ	518.4	900 мкг	57.6%
Витамин D, кальциферол	0.06	20 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	124.6	90 мг	138.4%
Цинк, Zn	0
Магний, Mg	35.7	420 мг	8.5%
Витамин В1, тиамин	0.11	1.2 мг	9.2%
Витамин В9, фолаты	15.63	400 мкг	3.9%
Витамин В12, кобаламин	0.1	2.4 мкг	4.2%
Йод, I	0.84	150 мкг	0.6%
Фосфор, P	148	1250 мг	11.8%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о функция салата с курицей и стеклянной лапшой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Функция салата с курицей и стеклянной лапшой на 100 г — 540 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Функция салата с курицей и стеклянной лапшой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 540 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 23.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Стеклянная лапша фунчоза» — около 349 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 86 г. Такая порция даст около 464.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»