Фиш бургер, картофель фри и лимонад: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фиш бургер, картофель фри и лимонад. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фиш бургер, картофель фри и лимонад

Фиш бургер, картофель фри и лимонад содержит 1109 ккал на 100 г. Белки — 27.6 г, жиры — 50.9 г, углеводы — 135.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.6г

🫙Жиры50.9г

🌾Углеводы135.9г

🔥Калории1109кКал

Оценка полезности3 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
фиш бургер	518.7	22.61	27.93	43.89	266
картофель фри	470	5	23	62	150
лимонад	120	0	0	30	300

✅ Чем полезен фиш бургер, картофель фри и лимонад?

Также продукт фиш бургер, картофель фри и лимонад благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт фиш бургер, картофель фри и лимонад?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фиш бургер, картофель фри и лимонад можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фиш бургер, картофель фри и лимонад или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фиш бургер, картофель фри и лимонад» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1109	2000 кКал	55.5%
Белки	27.61	50 г	55.2%
Жиры	50.93	78 г	65.3%
Углеводы	135.89	275 г	49.4%
Насыщеные жирные кислоты	9.32	20 г	46.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.98
Мононенасыщенные жирные кислоты	25.63
Пищевые волокна	7.66	28 г	27.4%
Моно- и дисахариды (сахара)	35.81
Холестерин	63.17	300 мг	21.1%
Натрий, Na	1091.48	2300 мг	47.5%
Кальций, Ca	109.82	1300 мг	8.4%
Железо, Fe	3.55	18 мг	19.7%
Калий, K	1064.25	4700 мг	22.6%
Витамин А, РЭ	99.75	900 мкг	11.1%
Витамин D, кальциферол	1.01	20 мкг	5.1%
Витамин C, аскорбиновая	31.35	90 мг	34.8%
Цинк, Zn	1.69	11 мг	15.4%
Магний, Mg	112	420 мг	26.7%
Витамин В1, тиамин	0.4	1.2 мг	33.3%
Витамин В9, фолаты	75	400 мкг	18.8%
Витамин В12, кобаламин	1.2	2.4 мкг	50%
Йод, I	81	150 мкг	54%
Фосфор, P	505	1250 мг	40.4%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о фиш бургер, картофель фри и лимонад

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фиш бургер, картофель фри и лимонад на 100 г — 1109 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фиш бургер, картофель фри и лимонад сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1109 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 27.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «фиш бургер» — около 518.7 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 72 г. Такая порция даст около 798.5 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 7.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1091.5 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 35.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»