Фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный содержит 256 ккал на 100 г. Белки — 15.7 г, жиры — 11.6 г, углеводы — 21 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный?
- Продукт фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 15.5%, Витамин В6, пиридоксин — 8.7%, Витамин В12, кобаламин — 69.2%, Витамин РР, НЭ — 29.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный, можно выделить: Железо, Fe — 9.6%, Марганец, Mn — 8.4%, Медь, Cu — 11.2%, Селен, Se — 45.1%, Цинк, Zn — 27.6%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный можно выделить:
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 256 кКал | 2000 кКал | 12.8% |
| Белки | 15.68 г | 50 г | 31.4% |
| Жиры | 11.6 г | 78 г | 14.9% |
| Углеводы | 21.04 г | 275 г | 7.7% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 28 г | 3.9% |
| Вода | 48.81 г | ||
| Зола | 1.77 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| альфа Каротин | 1 мкг | ||
| бета Каротин | 0.026 мг | ||
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ||
| Ликопин | 668 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 21 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.2 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.3 мг | 15.5% |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 550 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 1.7 мг | 8.7% |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.66 мкг | 2.4 мкг | 69.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% |
| бета Токоферол | 1.12 мг | ||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.65 мг | 16 мг | 29.1% |
| Бетаин | 21.8 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 225 мг | 4700 мг | 4.8% |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1300 мг | 6.7% |
| Магний, Mg | 24 мг | 420 мг | 5.7% |
| Натрий, Na | 374 мг | 2300 мг | 16.3% |
| Сера, S | 156.8 мг | ||
| Фосфор, P | 121 мг | 1250 мг | 9.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% |
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2.3 мг | 8.4% |
| Медь, Cu | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% |
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% |
| Фтор, F | 28 мкг | ||
| Цинк, Zn | 3.04 мг | 11 мг | 27.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 14.9 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.67 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 1.14 г | ||
| Лактоза | 0.15 г | ||
| Мальтоза | 0.37 г | ||
| Сахароза | 0.15 г | ||
| Фруктоза | 1.86 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 40 мг | 300 мг | 13.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.785 г | 20 г | 23.9% |
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.74 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.513 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.404 г | ||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.438 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.833 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.179 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.999 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.105 г | ||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.057 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный на 100 г — 256 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 256 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 15.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 128 г. Такая порция даст около 327.7 ккал.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
