Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный

Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный содержит 269 ккал на 100 г. Белки — 15.2 г, жиры — 14.4 г, углеводы — 18.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.2г

🫙Жиры14.4г

🌾Углеводы18.5г

🔥Калории269кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный?

Продукт фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.9%, Витамин В2, рибофлавин — 20%, Витамин В5, пантотеновая — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 72.9%, Витамин РР, НЭ — 25.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный, можно выделить: Кальций, Ca — 13.8%, Фосфор, P — 14.6%, Марганец, Mn — 7.1%, Медь, Cu — 8.3%, Селен, Se — 44.9%, Цинк, Zn — 25.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	269 кКал	2000 кКал	13.5%
Белки	15.21 г	50 г	30.4%
Жиры	14.4 г	78 г	18.5%
Углеводы	18.52 г	275 г	6.7%
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	48.36 г
Зола	2.31 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%
Ретинол	0.047 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.047 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Ликопин	810 мкг
Лютеин + Зеаксантин	17 мкг
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.2 мг	9.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.3 мг	20%
Витамин В4, холин	37.7 мг	550 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	1.7 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	1.75 мкг	2.4 мкг	72.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
бета Токоферол	2.76 мг
гамма Токоферол	0.32 мг
дельта Токоферол	0.06 мг
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%
Витамин РР, НЭ	4.05 мг	16 мг	25.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	223 мг	4700 мг	4.7%
Кальций, Ca	179 мг	1300 мг	13.8%
Магний, Mg	26 мг	420 мг	6.2%
Натрий, Na	591 мг	2300 мг	25.7%
Сера, S	152.1 мг
Фосфор, P	183 мг	1250 мг	14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.163 мг	2.3 мг	7.1%
Медь, Cu	75 мкг	900 мкг	8.3%
Селен, Se	24.7 мкг	55 мкг	44.9%
Цинк, Zn	2.83 мг	11 мг	25.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г
Глюкоза (декстроза)	0.93 г
Лактоза	0.47 г
Мальтоза	0.76 г
Сахароза	0.15 г
Фруктоза	1.29 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	48 мг	300 мг	16%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.033 г	20 г	35.2%
4:0 Масляная	0.194 г
6:0 Капроновая	0.066 г
8:0 Каприловая	0.049 г
10:0 Каприновая	0.108 г
12:0 Лауриновая	0.127 г
14:0 Миристиновая	0.725 г
15:0 Пентадекановая	0.088 г
16:0 Пальмитиновая	3.627 г
17:0 Маргариновая	0.137 г
18:0 Стеариновая	1.892 г
20:0 Арахиновая	0.02 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.959 г
14:1 Миристолеиновая	0.108 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.461 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.342 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.264 г
18:2 Линолевая	1.009 г
18:3 Линоленовая	0.127 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.078 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.02 г
20:4 Арахидоновая	0.029 г
Омега-3 жирные кислоты	0.205 г
Омега-6 жирные кислоты	1.058 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный на 100 г — 269 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 269 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 15.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 131 г. Такая порция даст около 352.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 591 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»