- Главная
- Калорийность продуктов
- Фаст-фуд
- Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный
Калорийность фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный?
Продукт Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В12, кобаламин - 58.3% и Витамин РР, НЭ - 20.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный можно выделить: Кальций, Ca - 17.9%, Фосфор, P - 22.9%, Марганец, Mn - 8.2%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 44.9% и Цинк, Zn - 23.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный можно выделить:
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, приправленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 269 кКал | 1684 кКал | 16% |
| Белки | 15.21 г | 76 г | 20% |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% |
| Углеводы | 18.52 г | 219 г | 8.5% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 48.36 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 2.31 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |
| Ликопин | 810 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 17 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.75 мкг | 3 мкг | 58.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| бета Токоферол | 2.76 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% |
| Кальций, Ca | 179 мг | 1000 мг | 17.9% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 591 мг | 1300 мг | 45.5% |
| Сера, S | 152.1 мг | 1000 мг | 15.2% |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% |
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% |
| Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% |
| Цинк, Zn | 2.83 мг | 12 мг | 23.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.93 г | ~ | |
| Лактоза | 0.47 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.76 г | ~ | |
| Сахароза | 0.15 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.29 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.033 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.725 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.627 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.892 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.959 г | min 16.8 г | 35.5% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.461 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.342 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% |
| 18:2 Линолевая | 1.009 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.127 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.078 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.02 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.029 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.205 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
