- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль стручковая. Консервы
Калорийность фасоль стручковая. консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль стручковая. консервы?
Продукт Фасоль стручковая. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 6.1%, бета Каротин - 6% и Витамин А, РЭ - 5.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая. Консервы можно выделить: Кремний, Si - 17.5%, Хлор, Cl - 37.5% и Кобальт, Co - 10.6%
Также продукт Фасоль стручковая. Консервы содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль стручковая. консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая. консервы можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фасоль стручковая. Консервы стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая. Консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 16 кКал | 1684 кКал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.14 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 130 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 560 мг | 1300 мг | 43.1% |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% |
| Хлор, Cl | 863 мг | 2300 мг | 37.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
