Калорийность фасоль мотыльковая (mothbeans). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль мотыльковая (mothbeans). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.9г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы61.5г

🔥Калории343кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль мотыльковая (mothbeans)?

Продукт фасоль мотыльковая (mothbeans) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 37.5%, Витамин В5, пантотеновая — 30.7%, Витамин В6, пиридоксин — 18.3%, Витамин В9, фолаты — 162.3%, Витамин РР, НЭ — 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль мотыльковая (mothbeans), можно выделить: Калий, K — 47.6%, Кальций, Ca — 15%, Магний, Mg — 95.3%, Фосфор, P — 61.1%, Железо, Fe — 60.3%, Марганец, Mn — 91%, Медь, Cu — 68.8%, Селен, Se — 14.9%, Цинк, Zn — 16%
В продукте фасоль мотыльковая (mothbeans) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль мотыльковая (mothbeans) принесут 18:2 Линолевая
Также продукт фасоль мотыльковая (mothbeans) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль мотыльковая (mothbeans) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль мотыльковая (mothbeans)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	343 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	22.94 г	76 г	30.2%
Жиры	1.61 г	56 г	2.9%
Углеводы	61.52 г	219 г	28.1%
Вода	9.68 г	2273 г	0.4%
Зола	4.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.562 мг	1.5 мг	37.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.535 мг	5 мг	30.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.366 мг	2 мг	18.3%
Витамин В9, фолаты	649 мкг	400 мкг	162.3%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1191 мг	2500 мг	47.6%
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%
Магний, Mg	381 мг	400 мг	95.3%
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%
Сера, S	229.4 мг	1000 мг	22.9%
Фосфор, P	489 мг	800 мг	61.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.85 мг	18 мг	60.3%
Марганец, Mn	1.82 мг	2 мг	91%
Медь, Cu	688 мкг	1000 мкг	68.8%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	1.92 мг	12 мг	16%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Валин	0.734 г	~
Гистидин*	0.771 г	~
Изолейцин	1.138 г	~
Лейцин	1.541 г	~
Лизин	1.248 г	~
Метионин	0.22 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	1.028 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин	0.117 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.364 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.313 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.129 г	min 16.8 г	0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.129 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%
18:2 Линолевая	0.485 г	~
18:3 Линоленовая	0.265 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.265 г	от 0.9 до 3.7 г	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.485 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%