Черничный чизкейк-тарт: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта черничный чизкейк-тарт. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о черничный чизкейк-тарт

Черничный чизкейк-тарт содержит 605.1 ккал на 100 г. Белки — 24.6 г, жиры — 25.9 г, углеводы — 67.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.6г

🫙Жиры25.9г

🌾Углеводы67.3г

🔥Калории605.1кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Черника	28.5	0.37	0.25	7.12	50
Сыр	279.3	16.1	22.4	2.1	70
Пшеничная мука	182	5	0.5	38	50
Сахар	76	0	0	20	20
Яйцо куриное	39.25	3.15	2.72	0.12	25

✅ Чем полезен черничный чизкейк-тарт?

Также продукт черничный чизкейк-тарт содержит много белка, полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт черничный чизкейк-тарт?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте черничный чизкейк-тарт можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта черничный чизкейк-тарт или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «черничный чизкейк-тарт» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	605.1	2000 кКал	30.3%
Белки	24.62	50 г	49.2%
Жиры	25.87	78 г	33.2%
Углеводы	67.34	275 г	24.5%
Насыщеные жирные кислоты	14.2	20 г	71%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.51
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.12
Пищевые волокна	2.95	28 г	10.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	25
Холестерин	170.25	300 мг	56.8%
Натрий, Na	478.45	2300 мг	20.8%
Кальций, Ca	514.2	1300 мг	39.6%
Железо, Fe	1.11	18 мг	6.2%
Калий, K	191.65	4700 мг	4.1%
Витамин А, РЭ	217	900 мкг	24.1%
Витамин D, кальциферол	0.66	20 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.85	90 мг	5.4%
Цинк, Zn	2.87	11 мг	26.1%
Магний, Mg	36.25	420 мг	8.6%
Витамин В1, тиамин	0.11	1.2 мг	9.2%
Витамин В9, фолаты	40.5	400 мкг	10.1%
Витамин В12, кобаламин	0.8	2.4 мкг	33.3%
Йод, I	19.95	150 мкг	13.3%
Фосфор, P	431	1250 мг	34.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о черничный чизкейк-тарт

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Черничный чизкейк-тарт на 100 г — 605.1 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Черничный чизкейк-тарт сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 605.1 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 24.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Сыр» — около 279.3 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 81 г. Такая порция даст около 490.1 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 25 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 14.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»