Бутерброды с колбасой и маринованными огурцами: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бутерброды с колбасой и маринованными огурцами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бутерброды с колбасой и маринованными огурцами

Бутерброды с колбасой и маринованными огурцами содержит 246 ккал на 100 г. Белки — 17.6 г, жиры — 5.6 г, углеводы — 39.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.6г

🫙Жиры5.6г

🌾Углеводы39.3г

🔥Калории246кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Хлеб из цельного зерна	187.5	7.5	3.75	37.5	75
Ветчина из индейки	55.8	9.9	1.8	1.35	45
Маринованный огурец	2.4	0.2	0.04	0.48	20

✅ Чем полезен бутерброды с колбасой и маринованными огурцами?

Также продукт бутерброды с колбасой и маринованными огурцами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт бутерброды с колбасой и маринованными огурцами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброды с колбасой и маринованными огурцами можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт бутерброды с колбасой и маринованными огурцами стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «бутерброды с колбасой и маринованными огурцами» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	246	2000 кКал	12.3%
Белки	17.6	50 г	35.2%
Жиры	5.59	78 г	7.2%
Углеводы	39.33	275 г	14.3%
Насыщеные жирные кислоты	1.6	20 г	8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.82
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6
Пищевые волокна	7.7	28 г	27.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	3.69
Холестерин	20.25	300 мг	6.8%
Натрий, Na	1050	2300 мг	45.7%
Кальций, Ca	69.1	1300 мг	5.3%
Железо, Fe	2.76	18 мг	15.3%
Калий, K	401	4700 мг	8.5%
Витамин А, РЭ	7.25	900 мкг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.05	20 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6	90 мг	0.7%
Цинк, Zn	2.02	11 мг	18.4%
Магний, Mg	86	420 мг	20.5%
Витамин В1, тиамин	0.28	1.2 мг	23.3%
Витамин В9, фолаты	53.5	400 мкг	13.4%
Витамин В12, кобаламин	0.14	2.4 мкг	5.8%
Йод, I	0
Фосфор, P	222.7	1250 мг	17.8%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о бутерброды с колбасой и маринованными огурцами

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бутерброды с колбасой и маринованными огурцами на 100 г — 246 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бутерброды с колбасой и маринованными огурцами требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 246 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 17.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Хлеб из цельного зерна» — около 187.5 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 114 г. Такая порция даст около 280.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 7.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1050 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 6 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»