Бургер с куриными наггетсами и сыром: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бургер с куриными наггетсами и сыром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бургер с куриными наггетсами и сыром

Бургер с куриными наггетсами и сыром содержит 550 ккал на 100 г. Белки — 24.3 г, жиры — 29.4 г, углеводы — 46.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.3г

🫙Жиры29.4г

🌾Углеводы46.4г

🔥Калории550кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Куриные наггетсы	263	14	18	10	100
Булочка для бургера	185.5	5.95	3.15	33.6	70
Лист салата	1.5	0.1	0.01	0.15	10
Помидор	3.6	0.18	0.04	0.78	20
Красный лук	4	0.1	0.01	0.93	10
Огурец	3.2	0.14	0.02	0.65	20
Сыр	55.4	3.75	4.5	0.19	15
Майонез	34	0.04	3.7	0.1	5

✅ Чем полезен бургер с куриными наггетсами и сыром?

Также продукт бургер с куриными наггетсами и сыром содержит много белка, полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт бургер с куриными наггетсами и сыром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бургер с куриными наггетсами и сыром можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт бургер с куриными наггетсами и сыром несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «бургер с куриными наггетсами и сыром» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	550	2000 кКал	27.5%
Белки	24.26	50 г	48.5%
Жиры	29.43	78 г	37.7%
Углеводы	46.4	275 г	16.9%
Насыщеные жирные кислоты	6.94	20 г	34.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.39
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.35
Пищевые волокна	3.51	28 г	12.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	5.92
Холестерин	45.3	300 мг	15.1%
Натрий, Na	786.7	2300 мг	34.2%
Кальций, Ca	158.9	1300 мг	12.2%
Железо, Fe	2.73	18 мг	15.2%
Калий, K	395.55	4700 мг	8.4%
Витамин А, РЭ	75	900 мкг	8.3%
Витамин D, кальциферол	0.15	20 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	5.6	90 мг	6.2%
Цинк, Zn	2.08	11 мг	18.9%
Магний, Mg	41	420 мг	9.8%
Витамин В1, тиамин	0.32	1.2 мг	26.7%
Витамин В9, фолаты	108.3	400 мкг	27.1%
Витамин В12, кобаламин	0.4	2.4 мкг	16.7%
Йод, I	0
Фосфор, P	0

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о бургер с куриными наггетсами и сыром

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бургер с куриными наггетсами и сыром на 100 г — 550 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бургер с куриными наггетсами и сыром сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 550 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 24.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Куриные наггетсы» — около 263 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 82 г. Такая порция даст около 451 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 786.7 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»